調教日誌

 調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロ10キロ)と職場(10.5キロ8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。
 自転車調教もたまにやります。こちらは1周(1.94キロ)のコースを10周やります。
 なお各コースの
レコードタイム

2月18日(日)
澄んだ冬晴れで日中の気温は穏やかでこの時期にしては過ごしやすい。
ジムへ。
ウォーク60分、バイク30分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は66.0kg。

2月17日(土)

雲が多めの晴れで気温はそこそこ上がったが風が冷たい。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
ウォーク30分。
平たんなコースで汗をじんわりとかく。
体の張りが溜ってきたのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける
肩甲骨回りと足の張りと腕がひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリして帰宅後睡魔に襲われる
体重は66.0kg。

2月16日(金)

雲が多めの晴れで気温はあまり上がらず風は冷たく寒い。
対面的な仕事でひたすら対応していて疲れる。
繁忙期特有の雑多ネタをなんとかこなす。
体重は66.0kg。

18年2月上旬(1日〜15日)
18年1月上(1日〜15日) 18年1月下旬(16日〜31日)
17年12月上旬(1日〜15日) 17年12月下(16日〜31日)
17年11月上旬(1日〜15日) 17年11月下旬(16日〜30日)
17年10月上旬(1日〜15日) 17年10月下旬(16日〜31日)
17年9月上旬(1日〜15日) 17年9月下旬(16日〜30日)
17年8月上旬(1日〜15日) 17年8月下旬(16日〜31日)
17年7月上旬(1日〜15日) 17年7月下旬(16日〜31日)
17年6月上旬(1日〜15日) 17年6月下旬(16日〜30日)
17年5月上旬(1日〜15日) 17年5月下旬(16日〜31日)
17年4月上旬(1日〜15日) 17年4月下旬(16日〜30日)
17年3月上旬(1日〜15日) 17年3月下旬(16日〜31日)
17年2月上旬(1日〜15日) 17年2月下旬(16日〜31日)
17年1月上(1日〜15日) 17年1月下旬(16日〜31日)
16年12月上旬(1日〜15日) 16年12月下旬(16日〜31日)
16年11月上旬(1日〜15日) 16年11月下旬(16日〜30日)
16年10月上旬(1日〜15日) 16年10月下旬(16日〜31日)
16年9月上旬(1日〜15日) 16年9月下旬(16日〜30日)
16年8月上旬(1日〜15日) 16年8月下旬(16日〜31日)
16年7月上旬(1日〜15日) 16年7月下旬(16日〜31日)
16年6月上旬(1日〜15日) 16年6月下旬(16日〜30日)
16年5月上旬(1日〜15日) 16年5月下旬(16日〜31日)
16年4月上旬(1日〜15日) 16年4月下旬(16日〜30日)
16年3月上旬(1日〜15日) 16年3月下旬(16日〜31日)
16年2月上旬(1日〜15日) 16年2月下旬(16日〜29日)
16年1月上旬(1日〜15日) 16年1月下旬(16日〜31日)
15年12月上旬(1日〜15日) 15年12月下旬(16日〜31日)
15年11月上旬(1日〜15日) 15年11月下旬(16日〜30日)
15年10月上旬(1日〜15日) 15年10月下旬(16日〜31日)
15年9月上旬(1日〜15日) 15年9月下旬(16日〜30日)
15年8月上旬(1日〜15日) 15年8月下旬(16日〜31日)
15年7月上旬(1日〜15日) 15年7月下旬(16日〜31日)
15年6月上旬(1日〜15日) 15年6月下旬(16日〜30日)
15年5月上旬(1日〜15日) 15年5月下旬(16日〜31日)
15年4月上旬(1日〜15日) 15年4月下旬(16日〜30日)
15年3月上旬(1日〜15日) 15年3月下旬(16日〜31日)
15年2月上旬(1日〜15日) 15年2月下旬(16日〜28日)
15年1月上旬(1日〜15日) 15年1月下旬(16日〜31日)
14年12月上旬(1日〜15日) 14年12月下旬(16日〜31日)
14年11月上旬(1日〜15日) 14年11月下旬(16日〜30日)
14年10月上旬(1日〜15日) 14年10月下旬(16日〜31日)
14年9月上旬(1日〜15日) 14年9月下旬(16日〜30日)
14年8月上旬(1日〜15日) 14年8月下旬(16日〜31日)
14年7月上旬(1日〜15日) 14年7月下旬(16日〜31日)
14年6月上旬(1日〜15日) 14年6月下旬(16日〜30日)
14年5月上旬(1日〜15日) 14年5月下旬(16日〜31日)
14年4月上旬(1日〜15日) 14年4月下旬(16日〜30日)
14年3月上旬(1日〜15日) 14年3月下旬(16日〜31日)
14年2月上旬(1日〜15日) 14年2月下旬(16日〜28日)
14年1月上旬(1日〜15日) 14年1月下旬(16日〜31日)
13年12月上旬(1日〜15日) 13年12月下旬(16日〜31日)
13年11月上旬(1日〜15日)  13年11月下旬(16日〜30日)
13年10月上旬(1日〜15日) 13年10月下旬(16日〜31日)
13年9月上旬(1日〜15日) 13年9月下旬(16日〜30日)
13年8月上旬(1日〜15日) 13年8月下旬(16日〜31日)
13年7月上旬(1日〜15日) 13年7月下旬(16日〜31日)
13年6月上旬(1日〜15日) 13年6月下旬(16日〜30日)
13年5月上旬(1日〜15日) 13年5月下旬(16日〜31日)
13年4月上旬(1日〜15日) 13年4月下旬(16日〜30日)
13年3月上旬(1日〜15日) 13年3月下旬(16日〜31日)
13年2月上旬(1日〜15日) 13年2月下旬(16日〜28日)
13年1月上旬(1日〜15日) 13年1月下旬(16日〜31日)
12年12月上旬(1日〜15日) 12年12月下旬(16日〜31日)
12年11月上旬(1日〜15日) 12年11月下旬(16日〜31日)
12年10月上旬(1日〜15日) 12年10月下旬(16日〜31日)
12年9月上旬(1日〜15日) 12年9月下(16日〜30日)
12年8月上旬(1日〜15日) 12年8月下旬(16日〜31日)
12年7月上旬(1日〜15日) 12年7月下(16日〜31日)
12年6月上旬(1日〜15日) 12年6月下旬(16日〜30日)
12年5月上旬(1日〜15日) 12年5月下旬(16日〜31日)
12年4月上旬(1日〜15日) 12年4月下旬(16日〜30日)
12年3月上旬(1日〜15日) 12年3月下旬(16日〜31日)
12年2月上旬(1日〜15日) 12年2月下旬(16日〜31日)
12年1月上旬(1日〜15日) 12年1月下旬(16日〜31日)
11年12月上旬(1日〜15日) 11年12月下旬(16日〜31日)
11年11月上旬(1日〜15日) 11年11月下旬(16日〜30日)
11年10月上旬(1日〜15日) 11年10月下旬(16日〜31日)
11年9月上旬(1日〜15日) 11年9月下旬(16日〜30日)
11年8月上旬(1日〜15日) 11年8月下旬(16日〜31日)
11年7月上旬(1日〜15日) 11年7月下旬(16日〜31日)
11年6月上旬(1日〜15日) 11年6月下旬(16日〜30日)
11年5月上旬(1日〜15日) 11年5月下旬(16日〜31日)
11年4月上旬(1日〜15日) 11年4月下旬(16日〜30日)
11年3月上旬(1日〜15日) 11年3月下旬(16日〜31日)
11年2月上旬(1日〜15日) 11年2月下旬(16日〜28日)
11年1月上旬(1日〜15日) 11年1月下旬(16日〜31日)
10年12月上旬(1日〜15日) 10年12月下旬(16日〜31日)
10年11月上旬(1日〜15日) 10年11月下旬(16日〜30日)
10年10月上旬(1日〜15日) 10年10月下旬(16日〜31日)
10年9月上旬(1日〜15日) 10年9月下旬(16日〜30日)
10年8月上旬(1日〜15日) 10年8月下旬(16日〜31日)
10年7月上旬(1日〜15日) 10年7月下旬(16日〜31日)
10年6月上旬(1日〜15日) 10年6月下旬(16日〜30日)
10年5月上旬(1日〜15日) 10年5月下旬(16日〜31日)
10年4月上旬(1日〜15日) 10年4月下旬(16日〜30日)
10年3月上旬(1日〜15日) 10年3月下旬(16日〜31日)
10年2月上旬(1日〜15日) 10年2月下旬(16日〜31日)
10年1月上旬(1日〜15日) 10年1月下旬(16日〜31日)
09年12月上旬(1日〜15日) 09年12月下旬(16日〜31日)
09年11月上旬(1日〜15日) 09年11月下旬(16日〜30日)
09年10月上旬(1日〜15日) 09年10月下旬(16日〜31日)
09年9月上旬(1日〜15日) 09年9月下旬(16日〜30日)
09年8月上旬(1日〜15日) 09年8月下旬(16日〜31日)
09年7月上旬(1日〜15日) 09年7月下旬(16日〜31日)
09年6月上旬(1日〜15日) 09年6月下旬(16日〜30日)
09年5月上旬(1日〜15日) 09年5月下旬(16日〜31日)
09年4月上旬(1日〜15日) 09年4月下旬(16日〜30日)
09年3月上旬(1日〜15日) 09年3月下旬(16日〜31日)
09年2月上旬(1日〜15日) 09年2月下旬(16日〜28日)
09年1月上旬(1日〜15日) 09年1月下旬(16日〜31日)
08年12月上旬(1日〜15日) 08年12月下旬(16日〜31日)
08年11月上旬(1日〜15日) 08年11月下旬(16日〜30日)
08年10月上旬(1日〜15日) 08年10月下旬(16日〜31日)
08年9月上旬(1日〜15日) 08年9月下旬(16日〜30日)
08年8月上旬(1日〜15日) 08年8月下旬(16日〜31日)
08年7月上旬(1日〜15日) 08年7月下旬(16日〜31日)
08年6月上旬(1日〜15日) 08年6月下旬(16日〜30日)
08年5月上旬(1日〜15日) 08年5月下旬(16日〜31日)
08年4月上旬(1日〜15日) 08年4月下旬(16日〜30日)
08年3月上旬(1日〜15日) 08年3月下旬(16日〜31日)
08年2月上旬(1日〜15日) 08年2月下旬(16日〜28日)
08年1月上旬(1日〜15日) 08年1月下旬(16日〜31日)
07年12月上旬(1日〜15日) 07年12月下旬(16日〜31日)
07年11月上旬(1日〜15日) 07年11月下旬(16日〜30日)
07年10月上旬(1日〜15日) 07年10月下旬(16日〜31日)
07年9月上旬(1日〜15日) 07年9月下旬(16日〜30日)
07年8月上旬(1日〜15日) 07年8月下旬(16日〜31日)
07年7月上旬(1日〜15日) 07年7月下旬(16日〜31日)
07年6月上旬(1日〜15日) 07年6月下旬(16日〜30日)
07年5月上旬(1日〜15日) 07年5月下旬(16日〜31日)
07年4月上旬(1日〜15日) 07年4月下旬(16日〜30日)
07年3月上旬(1日〜15日) 07年3月下旬(16日〜31日)
07年2月上旬(1日〜15日) 07年2月下旬(16日〜28日)
07年1月上旬(1日〜15日) 07年1月下旬(16日〜31日)
06年12月上旬(1日〜15日) 06年12月下旬(16日〜31日)
06年11月上旬(1日〜15日) 06年11月下旬(16日〜30日)
06年10月上旬(1日〜15日) 06年10月下旬(16日〜31日)
06年9月上旬(1日〜15日) 06年9月下旬(16日〜30日)
06年8月上旬(1日〜15日) 06年8月下旬(16日〜31日)
06年7月上旬(1日〜15日) 06年7月下旬(16日〜31日)
06年6月上旬(1日〜15日) 06年6月下旬(16日〜30日)
06年5月上旬(1日〜15日) 06年5月下旬(16日〜31日)
06年4月上旬(1日〜15日) 06年4月下旬(16日〜30日)
06年3月上旬(1日〜15日) 06年3月下旬(16日〜31日)
06年2月上旬(1日〜15日) 06年2月下旬(16日〜28日)
06年1月上旬(1日〜15日) 06年1月下旬(16日〜31日)
05年12月上旬(1日〜15日) 05年12月下旬(16日〜31日)
05年11月上旬(1日〜15日) 05年11月下旬(16日〜30日)
05年10月上旬(1日〜15日) 05年10月下旬(16日〜31日)
05年9月上旬(1日〜15日) 05年9月下旬(16日〜30日)
05年8月上旬(1日〜15日) 05年8月下旬(16日〜31日)
05年7月上旬(1日〜15日) 05年7月下旬(16日〜31日)
05年6月上旬(1日〜15日) 05年6月下旬(16日〜30日)
05年5月上旬(1日〜15日) 05年5月下旬(16日〜31日)
05年4月上旬(1日〜15日) 05年4月下旬(16日〜30日)
05年3月上旬(1日〜15日) 05年3月下旬(16日〜31日)
05年2月上旬(1日〜15日) 05年2月下旬(16日〜28日)
05年1月上旬(1日〜15日) 05年1月下旬(16日〜31日)
04年12月上旬(1日〜15日) 04年12月下旬(16日〜31日)
04年11月上旬(1日〜15日) 04年11月下旬(16日〜30日)
04年10月上旬(1日〜15日) 04年10月下旬(16日〜31日)
04年9月上旬(1日〜15日) 04年9月下旬(16日〜30日)
04年8月上旬(1日〜15日) 04年8月下旬(16日〜31日)
04年7月上旬(1日〜15日) 04年7月下旬(16日〜31日)
04年6月上旬(1日〜15日) 04年6月下旬(16日〜30日)
04年5月上旬(1日〜15日) 04年5月下旬(16日〜31日)
04年4月上旬(1日〜15日) 04年4月下旬(16日〜30日)
04年3月上旬(1日〜15日) 04年3月下旬(16日〜31日)
04年2月上旬(1日〜15日) 04年2月下旬(16日〜29日)
04年1月上旬(1日〜15日) 04年1月下旬(16日〜31日)
03年12月上旬(1日〜15日) 03年12月下旬(16日〜31日)
03年11月上旬(1日〜15日) 03年11月下旬(16日〜30日)
03年10月上旬(1日〜15日) 03年10月下旬(16日〜31日)
03年9月上旬(1日〜15日) 03年9月下旬(16日〜30日)
03年8月上旬(1日〜15日) 03年8月下旬(16日〜31日)
03年7月上旬(1日〜15日) 03年7月下旬(16日〜31日)
03年6月上旬(1日〜15日) 03年6月下旬(16日〜30日)
03年5月上旬(1日〜15日) 03年5月下旬(16日〜31日)
03年4月上旬(1日〜15日) 03年4月下旬(16日〜30日)
03年3月上旬(1日〜15日) 03年3月下旬(16日〜31日)
03年2月上旬(1日〜15日) 03年2月下旬(16日〜28日)
03年1月上旬(1日〜15日) 03年1月下旬(16日〜31日)
02年12月上旬(1日〜15日) 02年12月下旬(16日〜31日)
02年11月上旬(1日〜15日) 02年11月下旬(16日〜30日)
02年10月上旬(1日〜15日) 02年10月下旬(16日〜31日)
02年9月上旬(1日〜15日) 02年9月下旬(16日〜30日)
02年8月上旬(1日〜15日) 02年8月下旬(16日〜31日)
02年7月上旬(1日〜15日) 02年7月下旬(16日〜31日)
02年6月上旬(1日〜15日) 02年6月下旬(16日〜30日)
02年5月上旬(1日〜15日) 02年5月下旬(16日〜31日)
02年4月上旬(1日〜15日) 02年4月下旬(16日〜30日)
02年3月上旬(1日〜15日) 02年3月下旬(16日〜31日)
02年2月上旬(1日〜15日) 02年2月下旬(16日〜28日)
02年1月上旬(1日〜15日) 02年1月下旬(16日〜31日)
01年12月上旬(1日〜15日) 01年12月下旬(16日〜31日)
01年11月上旬(1日〜15日) 01年11月下旬(16日〜30日)
01年10月上旬(1日〜15日) 01年10月下旬(16日〜31日)
01年9月上旬(1日〜15日) 01年9月下旬(16日〜30日)
01年8月上旬(1日〜15日) 01年8月下旬(16日〜31日)
01年7月上旬(1日〜15日) 01年7月下旬(16日〜31日)
01年6月上旬(1日〜15日) 01年6月下旬(16日〜30日)
01年5月上旬(1日〜15日) 01年5月下旬(16日〜31日)
01年4月上旬(1日〜15日) 01年4月下旬(16日〜30日)
01年3月上旬(1日〜15日) 01年3月下旬(16日〜31日)
01年2月上旬(1日〜15日) 01年2月下旬(16日〜28日)
01年1月上旬(1日〜15日) 01年1月下旬(16日〜31日)
00年12月上旬(1日〜15日) 00年12月下旬(16日〜31日) 
00年11月上旬(1日〜15日) 00年11月下旬(16日〜30日) 
00年10月上旬(1日〜15日) 00年10月下旬(16日〜31日)
00年9月上旬(1日〜15日) 00年9月下旬(16日〜30日)
00年8月上旬(1日〜15日) 00年8月下旬(16日〜31日)
00年7月上旬(1日〜15日) 00年7月下旬(16日〜31日)
00年6月上旬(1日〜15日) 00年6月下旬(16日〜30日)
00年5月上旬(1日〜15日) 00年5月下旬(16日〜31日)
00年4月上旬(1日〜15日) 00年4月下旬(16日〜30日)
00年3月上旬(1日〜15日) 00年3月下旬(16日〜31日)
00年2月上旬(1日〜15日) 00年2月下旬(16日〜29日)
00年1月上旬(1日〜15日) 00年1月下旬(16日〜31日)
99年12月上旬(1日〜15日) 99年12月下旬(16日〜31日)
99年11月上旬(1日〜15日) 99年11月下旬(16日〜30日)
99年10月上旬(1日〜15日) 99年10月下旬(16日〜31日)
99年9月上旬(1日〜15日) 99年9月下旬(16日〜30日)
99年8月上旬(1日〜15日) 99年8月下旬(16日〜31日)
99年7月上旬(1日〜15日) 99年7月下旬(16日〜31日)
99年6月上旬(1日〜15日) 99年6月下旬(16日〜30日)
99年5月上旬(1日〜15日) 99年5月下旬(16日〜31日)
99年4月上旬(1日〜15日) 99年4月下旬(16日〜30日)
99年3月上旬(1日〜15日) 99年3月下旬(16日〜31日)
99年2月上旬(1日〜15日) 99年2月下旬(16日〜28日)
99年1月上旬(1日〜15日) 99年1月下旬(16日〜31日)