調教日誌

 調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロ10キロ)と職場(10.5キロ8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。
 自転車調教もたまにやります。こちらは1周(1.94キロ)のコースを10周やります。
 なお各コースの
レコードタイム

7月21日(土)
朝から気温と湿度が高く風があるものの猛暑日の陽気でうだる暑さ。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
ウォーク50分。
アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は66.5kg。

7月20日(金)

朝から気温と湿度が高い晴れで猛暑日の陽気でうだる暑さ。
体の張りの疲労感も相当溜っているのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける。
背中と腕と足の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリした。
体重は67.0kg。

7月19日(木)

朝から気温と湿度が高い晴れで南風が吹いて猛暑日の陽気でうだる暑さ。
この時期恒例の高校野球観戦。
3回戦で連日の猛暑日で屋根付きの日陰で暑さを凌ぐ。
2回戦だが二試合目なんだが一試合目も絡みのある高校なので応援兼ねて。
試合はじりじりした展開だったが大勝になり安堵。
ウォーク40分。
平たんな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は66.7kg。

7月18日(水)

朝から気温と湿度が高い晴れで猛暑日の陽気でうだる暑さでしんどい。
仕事の雑多処理に追われる。
締め切り日でもあるので色々とやることが重なる。
体重は67.0kg。

7月17日(火)

朝から気温と湿度が高い晴れで猛暑日の陽気でうだる暑さ。
仕事の雑多処理に追われる。
巻き込まれネタに付き合い色々ばたつく。
体重は66.3kg。

7月16日(月)

朝から気温が高く湿度も高く雲がやや多めで猛暑日手前の陽気で暑い。
ウォーク50分。
アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は66.7kg。

18年7月上旬(1日〜15日)
18年6月上旬(1日〜15日) 18年6月下旬(16日〜30日)
18年5月上旬(1日〜15日) 18年5月下旬(16日〜31日)
18年4月上旬(1日〜15日) 18年4月下旬(16日〜30日)
18年3月上旬(1日〜15日) 18年3月下旬(16日〜31日)
18年2月上旬(1日〜15日) 18年2月下旬(16日〜28日)
18年1月上(1日〜15日) 18年1月下旬(16日〜31日)
17年12月上旬(1日〜15日) 17年12月下(16日〜31日)
17年11月上旬(1日〜15日) 17年11月下旬(16日〜30日)
17年10月上旬(1日〜15日) 17年10月下旬(16日〜31日)
17年9月上旬(1日〜15日) 17年9月下旬(16日〜30日)
17年8月上旬(1日〜15日) 17年8月下旬(16日〜31日)
17年7月上旬(1日〜15日) 17年7月下旬(16日〜31日)
17年6月上旬(1日〜15日) 17年6月下旬(16日〜30日)
17年5月上旬(1日〜15日) 17年5月下旬(16日〜31日)
17年4月上旬(1日〜15日) 17年4月下旬(16日〜30日)
17年3月上旬(1日〜15日) 17年3月下旬(16日〜31日)
17年2月上旬(1日〜15日) 17年2月下旬(16日〜28日)
17年1月上(1日〜15日) 17年1月下旬(16日〜31日)
16年12月上旬(1日〜15日) 16年12月下旬(16日〜31日)
16年11月上旬(1日〜15日) 16年11月下旬(16日〜30日)
16年10月上旬(1日〜15日) 16年10月下旬(16日〜31日)
16年9月上旬(1日〜15日) 16年9月下旬(16日〜30日)
16年8月上旬(1日〜15日) 16年8月下旬(16日〜31日)
16年7月上旬(1日〜15日) 16年7月下旬(16日〜31日)
16年6月上旬(1日〜15日) 16年6月下旬(16日〜30日)
16年5月上旬(1日〜15日) 16年5月下旬(16日〜31日)
16年4月上旬(1日〜15日) 16年4月下旬(16日〜30日)
16年3月上旬(1日〜15日) 16年3月下旬(16日〜31日)
16年2月上旬(1日〜15日) 16年2月下旬(16日〜29日)
16年1月上旬(1日〜15日) 16年1月下旬(16日〜31日)
15年12月上旬(1日〜15日) 15年12月下旬(16日〜31日)
15年11月上旬(1日〜15日) 15年11月下旬(16日〜30日)
15年10月上旬(1日〜15日) 15年10月下旬(16日〜31日)
15年9月上旬(1日〜15日) 15年9月下旬(16日〜30日)
15年8月上旬(1日〜15日) 15年8月下旬(16日〜31日)
15年7月上旬(1日〜15日) 15年7月下旬(16日〜31日)
15年6月上旬(1日〜15日) 15年6月下旬(16日〜30日)
15年5月上旬(1日〜15日) 15年5月下旬(16日〜31日)
15年4月上旬(1日〜15日) 15年4月下旬(16日〜30日)
15年3月上旬(1日〜15日) 15年3月下旬(16日〜31日)
15年2月上旬(1日〜15日) 15年2月下旬(16日〜28日)
15年1月上旬(1日〜15日) 15年1月下旬(16日〜31日)
14年12月上旬(1日〜15日) 14年12月下旬(16日〜31日)
14年11月上旬(1日〜15日) 14年11月下旬(16日〜30日)
14年10月上旬(1日〜15日) 14年10月下旬(16日〜31日)
14年9月上旬(1日〜15日) 14年9月下旬(16日〜30日)
14年8月上旬(1日〜15日) 14年8月下旬(16日〜31日)
14年7月上旬(1日〜15日) 14年7月下旬(16日〜31日)
14年6月上旬(1日〜15日) 14年6月下旬(16日〜30日)
14年5月上旬(1日〜15日) 14年5月下旬(16日〜31日)
14年4月上旬(1日〜15日) 14年4月下旬(16日〜30日)
14年3月上旬(1日〜15日) 14年3月下旬(16日〜31日)
14年2月上旬(1日〜15日) 14年2月下旬(16日〜28日)
14年1月上旬(1日〜15日) 14年1月下旬(16日〜31日)
13年12月上旬(1日〜15日) 13年12月下旬(16日〜31日)
13年11月上旬(1日〜15日)  13年11月下旬(16日〜30日)
13年10月上旬(1日〜15日) 13年10月下旬(16日〜31日)
13年9月上旬(1日〜15日) 13年9月下旬(16日〜30日)
13年8月上旬(1日〜15日) 13年8月下旬(16日〜31日)
13年7月上旬(1日〜15日) 13年7月下旬(16日〜31日)
13年6月上旬(1日〜15日) 13年6月下旬(16日〜30日)
13年5月上旬(1日〜15日) 13年5月下旬(16日〜31日)
13年4月上旬(1日〜15日) 13年4月下旬(16日〜30日)
13年3月上旬(1日〜15日) 13年3月下旬(16日〜31日)
13年2月上旬(1日〜15日) 13年2月下旬(16日〜28日)
13年1月上旬(1日〜15日) 13年1月下旬(16日〜31日)
12年12月上旬(1日〜15日) 12年12月下旬(16日〜31日)
12年11月上旬(1日〜15日) 12年11月下旬(16日〜31日)
12年10月上旬(1日〜15日) 12年10月下旬(16日〜31日)
12年9月上旬(1日〜15日) 12年9月下(16日〜30日)
12年8月上旬(1日〜15日) 12年8月下旬(16日〜31日)
12年7月上旬(1日〜15日) 12年7月下(16日〜31日)
12年6月上旬(1日〜15日) 12年6月下旬(16日〜30日)
12年5月上旬(1日〜15日) 12年5月下旬(16日〜31日)
12年4月上旬(1日〜15日) 12年4月下旬(16日〜30日)
12年3月上旬(1日〜15日) 12年3月下旬(16日〜31日)
12年2月上旬(1日〜15日) 12年2月下旬(16日〜31日)
12年1月上旬(1日〜15日) 12年1月下旬(16日〜31日)
11年12月上旬(1日〜15日) 11年12月下旬(16日〜31日)
11年11月上旬(1日〜15日) 11年11月下旬(16日〜30日)
11年10月上旬(1日〜15日) 11年10月下旬(16日〜31日)
11年9月上旬(1日〜15日) 11年9月下旬(16日〜30日)
11年8月上旬(1日〜15日) 11年8月下旬(16日〜31日)
11年7月上旬(1日〜15日) 11年7月下旬(16日〜31日)
11年6月上旬(1日〜15日) 11年6月下旬(16日〜30日)
11年5月上旬(1日〜15日) 11年5月下旬(16日〜31日)
11年4月上旬(1日〜15日) 11年4月下旬(16日〜30日)
11年3月上旬(1日〜15日) 11年3月下旬(16日〜31日)
11年2月上旬(1日〜15日) 11年2月下旬(16日〜28日)
11年1月上旬(1日〜15日) 11年1月下旬(16日〜31日)
10年12月上旬(1日〜15日) 10年12月下旬(16日〜31日)
10年11月上旬(1日〜15日) 10年11月下旬(16日〜30日)
10年10月上旬(1日〜15日) 10年10月下旬(16日〜31日)
10年9月上旬(1日〜15日) 10年9月下旬(16日〜30日)
10年8月上旬(1日〜15日) 10年8月下旬(16日〜31日)
10年7月上旬(1日〜15日) 10年7月下旬(16日〜31日)
10年6月上旬(1日〜15日) 10年6月下旬(16日〜30日)
10年5月上旬(1日〜15日) 10年5月下旬(16日〜31日)
10年4月上旬(1日〜15日) 10年4月下旬(16日〜30日)
10年3月上旬(1日〜15日) 10年3月下旬(16日〜31日)
10年2月上旬(1日〜15日) 10年2月下旬(16日〜31日)
10年1月上旬(1日〜15日) 10年1月下旬(16日〜31日)
09年12月上旬(1日〜15日) 09年12月下旬(16日〜31日)
09年11月上旬(1日〜15日) 09年11月下旬(16日〜30日)
09年10月上旬(1日〜15日) 09年10月下旬(16日〜31日)
09年9月上旬(1日〜15日) 09年9月下旬(16日〜30日)
09年8月上旬(1日〜15日) 09年8月下旬(16日〜31日)
09年7月上旬(1日〜15日) 09年7月下旬(16日〜31日)
09年6月上旬(1日〜15日) 09年6月下旬(16日〜30日)
09年5月上旬(1日〜15日) 09年5月下旬(16日〜31日)
09年4月上旬(1日〜15日) 09年4月下旬(16日〜30日)
09年3月上旬(1日〜15日) 09年3月下旬(16日〜31日)
09年2月上旬(1日〜15日) 09年2月下旬(16日〜28日)
09年1月上旬(1日〜15日) 09年1月下旬(16日〜31日)
08年12月上旬(1日〜15日) 08年12月下旬(16日〜31日)
08年11月上旬(1日〜15日) 08年11月下旬(16日〜30日)
08年10月上旬(1日〜15日) 08年10月下旬(16日〜31日)
08年9月上旬(1日〜15日) 08年9月下旬(16日〜30日)
08年8月上旬(1日〜15日) 08年8月下旬(16日〜31日)
08年7月上旬(1日〜15日) 08年7月下旬(16日〜31日)
08年6月上旬(1日〜15日) 08年6月下旬(16日〜30日)
08年5月上旬(1日〜15日) 08年5月下旬(16日〜31日)
08年4月上旬(1日〜15日) 08年4月下旬(16日〜30日)
08年3月上旬(1日〜15日) 08年3月下旬(16日〜31日)
08年2月上旬(1日〜15日) 08年2月下旬(16日〜28日)
08年1月上旬(1日〜15日) 08年1月下旬(16日〜31日)
07年12月上旬(1日〜15日) 07年12月下旬(16日〜31日)
07年11月上旬(1日〜15日) 07年11月下旬(16日〜30日)
07年10月上旬(1日〜15日) 07年10月下旬(16日〜31日)
07年9月上旬(1日〜15日) 07年9月下旬(16日〜30日)
07年8月上旬(1日〜15日) 07年8月下旬(16日〜31日)
07年7月上旬(1日〜15日) 07年7月下旬(16日〜31日)
07年6月上旬(1日〜15日) 07年6月下旬(16日〜30日)
07年5月上旬(1日〜15日) 07年5月下旬(16日〜31日)
07年4月上旬(1日〜15日) 07年4月下旬(16日〜30日)
07年3月上旬(1日〜15日) 07年3月下旬(16日〜31日)
07年2月上旬(1日〜15日) 07年2月下旬(16日〜28日)
07年1月上旬(1日〜15日) 07年1月下旬(16日〜31日)
06年12月上旬(1日〜15日) 06年12月下旬(16日〜31日)
06年11月上旬(1日〜15日) 06年11月下旬(16日〜30日)
06年10月上旬(1日〜15日) 06年10月下旬(16日〜31日)
06年9月上旬(1日〜15日) 06年9月下旬(16日〜30日)
06年8月上旬(1日〜15日) 06年8月下旬(16日〜31日)
06年7月上旬(1日〜15日) 06年7月下旬(16日〜31日)
06年6月上旬(1日〜15日) 06年6月下旬(16日〜30日)
06年5月上旬(1日〜15日) 06年5月下旬(16日〜31日)
06年4月上旬(1日〜15日) 06年4月下旬(16日〜30日)
06年3月上旬(1日〜15日) 06年3月下旬(16日〜31日)
06年2月上旬(1日〜15日) 06年2月下旬(16日〜28日)
06年1月上旬(1日〜15日) 06年1月下旬(16日〜31日)
05年12月上旬(1日〜15日) 05年12月下旬(16日〜31日)
05年11月上旬(1日〜15日) 05年11月下旬(16日〜30日)
05年10月上旬(1日〜15日) 05年10月下旬(16日〜31日)
05年9月上旬(1日〜15日) 05年9月下旬(16日〜30日)
05年8月上旬(1日〜15日) 05年8月下旬(16日〜31日)
05年7月上旬(1日〜15日) 05年7月下旬(16日〜31日)
05年6月上旬(1日〜15日) 05年6月下旬(16日〜30日)
05年5月上旬(1日〜15日) 05年5月下旬(16日〜31日)
05年4月上旬(1日〜15日) 05年4月下旬(16日〜30日)
05年3月上旬(1日〜15日) 05年3月下旬(16日〜31日)
05年2月上旬(1日〜15日) 05年2月下旬(16日〜28日)
05年1月上旬(1日〜15日) 05年1月下旬(16日〜31日)
04年12月上旬(1日〜15日) 04年12月下旬(16日〜31日)
04年11月上旬(1日〜15日) 04年11月下旬(16日〜30日)
04年10月上旬(1日〜15日) 04年10月下旬(16日〜31日)
04年9月上旬(1日〜15日) 04年9月下旬(16日〜30日)
04年8月上旬(1日〜15日) 04年8月下旬(16日〜31日)
04年7月上旬(1日〜15日) 04年7月下旬(16日〜31日)
04年6月上旬(1日〜15日) 04年6月下旬(16日〜30日)
04年5月上旬(1日〜15日) 04年5月下旬(16日〜31日)
04年4月上旬(1日〜15日) 04年4月下旬(16日〜30日)
04年3月上旬(1日〜15日) 04年3月下旬(16日〜31日)
04年2月上旬(1日〜15日) 04年2月下旬(16日〜29日)
04年1月上旬(1日〜15日) 04年1月下旬(16日〜31日)
03年12月上旬(1日〜15日) 03年12月下旬(16日〜31日)
03年11月上旬(1日〜15日) 03年11月下旬(16日〜30日)
03年10月上旬(1日〜15日) 03年10月下旬(16日〜31日)
03年9月上旬(1日〜15日) 03年9月下旬(16日〜30日)
03年8月上旬(1日〜15日) 03年8月下旬(16日〜31日)
03年7月上旬(1日〜15日) 03年7月下旬(16日〜31日)
03年6月上旬(1日〜15日) 03年6月下旬(16日〜30日)
03年5月上旬(1日〜15日) 03年5月下旬(16日〜31日)
03年4月上旬(1日〜15日) 03年4月下旬(16日〜30日)
03年3月上旬(1日〜15日) 03年3月下旬(16日〜31日)
03年2月上旬(1日〜15日) 03年2月下旬(16日〜28日)
03年1月上旬(1日〜15日) 03年1月下旬(16日〜31日)
02年12月上旬(1日〜15日) 02年12月下旬(16日〜31日)
02年11月上旬(1日〜15日) 02年11月下旬(16日〜30日)
02年10月上旬(1日〜15日) 02年10月下旬(16日〜31日)
02年9月上旬(1日〜15日) 02年9月下旬(16日〜30日)
02年8月上旬(1日〜15日) 02年8月下旬(16日〜31日)
02年7月上旬(1日〜15日) 02年7月下旬(16日〜31日)
02年6月上旬(1日〜15日) 02年6月下旬(16日〜30日)
02年5月上旬(1日〜15日) 02年5月下旬(16日〜31日)
02年4月上旬(1日〜15日) 02年4月下旬(16日〜30日)
02年3月上旬(1日〜15日) 02年3月下旬(16日〜31日)
02年2月上旬(1日〜15日) 02年2月下旬(16日〜28日)
02年1月上旬(1日〜15日) 02年1月下旬(16日〜31日)
01年12月上旬(1日〜15日) 01年12月下旬(16日〜31日)
01年11月上旬(1日〜15日) 01年11月下旬(16日〜30日)
01年10月上旬(1日〜15日) 01年10月下旬(16日〜31日)
01年9月上旬(1日〜15日) 01年9月下旬(16日〜30日)
01年8月上旬(1日〜15日) 01年8月下旬(16日〜31日)
01年7月上旬(1日〜15日) 01年7月下旬(16日〜31日)
01年6月上旬(1日〜15日) 01年6月下旬(16日〜30日)
01年5月上旬(1日〜15日) 01年5月下旬(16日〜31日)
01年4月上旬(1日〜15日) 01年4月下旬(16日〜30日)
01年3月上旬(1日〜15日) 01年3月下旬(16日〜31日)
01年2月上旬(1日〜15日) 01年2月下旬(16日〜28日)
01年1月上旬(1日〜15日) 01年1月下旬(16日〜31日)
00年12月上旬(1日〜15日) 00年12月下旬(16日〜31日) 
00年11月上旬(1日〜15日) 00年11月下旬(16日〜30日) 
00年10月上旬(1日〜15日) 00年10月下旬(16日〜31日)
00年9月上旬(1日〜15日) 00年9月下旬(16日〜30日)
00年8月上旬(1日〜15日) 00年8月下旬(16日〜31日)
00年7月上旬(1日〜15日) 00年7月下旬(16日〜31日)
00年6月上旬(1日〜15日) 00年6月下旬(16日〜30日)
00年5月上旬(1日〜15日) 00年5月下旬(16日〜31日)
00年4月上旬(1日〜15日) 00年4月下旬(16日〜30日)
00年3月上旬(1日〜15日) 00年3月下旬(16日〜31日)
00年2月上旬(1日〜15日) 00年2月下旬(16日〜29日)
00年1月上旬(1日〜15日) 00年1月下旬(16日〜31日)
99年12月上旬(1日〜15日) 99年12月下旬(16日〜31日)
99年11月上旬(1日〜15日) 99年11月下旬(16日〜30日)
99年10月上旬(1日〜15日) 99年10月下旬(16日〜31日)
99年9月上旬(1日〜15日) 99年9月下旬(16日〜30日)
99年8月上旬(1日〜15日) 99年8月下旬(16日〜31日)
99年7月上旬(1日〜15日) 99年7月下旬(16日〜31日)
99年6月上旬(1日〜15日) 99年6月下旬(16日〜30日)
99年5月上旬(1日〜15日) 99年5月下旬(16日〜31日)
99年4月上旬(1日〜15日) 99年4月下旬(16日〜30日)
99年3月上旬(1日〜15日) 99年3月下旬(16日〜31日)
99年2月上旬(1日〜15日) 99年2月下旬(16日〜28日)
99年1月上旬(1日〜15日) 99年1月下旬(16日〜31日)