調教日誌

 調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロ10キロ)と職場(10.5キロ8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。
 自転車調教もたまにやります。こちらは1周(1.94キロ)のコースを10周やります。
 なお各コースの
レコードタイム

6月24日(土)
雲が多めの晴れで気温も高く湿度もあって真夏日で蒸し暑い。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
ウォーク35分。
アップダウンの道のりを汗をじんわりと流す。
体重は66.3kg。

6月23日(金)

雲がやや多めの晴れで気温も高く湿度もあって真夏日手前で蒸し暑い。
仕事後軽く飲み。
たいして飲んでいないけどややほろ酔い加減に。
体重は66.7kg。

6月22日(木)

雲が多めの晴れで気温も上がって真夏日手前で暑い。
雑多ネタの作業に追われる。
仕事の終了間際の苦情めいた電話に1時間近く対応で精神的に疲れた。
体重は67.0kg。

6月21日(水)

朝方は小雨混じりで昼頃から雨と風が強くやや暴風並に荒れる。
7月からの元の仕事に戻るための準備作業に追われる。
色々と積み残しをならしていく作業は面倒だな。
体重は66.7kg。

6月20日(火)

湿度が低い晴れで気温が高く真夏日手前で暑い。
仕事後私用で動き回り。
思いのほか時間がかかって動きまわってやや疲れる。
体重は66.5kg。

6月19日(月)

朝方はヒンヤリしたが気温が上がって夏日の晴れで暑い。
雑多なネタの処理に追われる。
7月からの業務分担替えの準備にも追われてなんとも。
体重は66.5kg。

6月18日(日)

どんより天気で昼から雨降りになってややヒンヤリ加減。
ジムへ。
ウォーク60分、バイク30分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は66.0kg。

6月17日(土)

湿度が低い晴れで気温が高く真夏日手前で暑いが風が心地よい。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
体の張りの疲労感も相当溜っているのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける。
背中と腕となぜか足の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリした。
体重は67.0kg。

6月16日(金)

雲がやや多めの晴れで湿度が低く気温もそこそこ。
職場の歓送迎会。
2度目の幹事でやや面倒な部分もあるけど…。
軽く飲んだつもりだがややほろ酔い加減。
体重は66.7kg。

17年6月上旬(1日〜15日)
17年5月上旬(1日〜15日) 17年5月下旬(16日〜31日)
17年4月上旬(1日〜15日) 17年4月下旬(16日〜30日)
17年3月上旬(1日〜15日) 17年3月下旬(16日〜31日)
17年2月上旬(1日〜15日) 17年2月下旬(16日〜31日)
17年1月上(1日〜15日) 17年1月下旬(16日〜31日)
16年12月上旬(1日〜15日) 16年12月下旬(16日〜31日)
16年11月上旬(1日〜15日) 16年11月下旬(16日〜30日)
16年10月上旬(1日〜15日) 16年10月下旬(16日〜31日)
16年9月上旬(1日〜15日) 16年9月下旬(16日〜30日)
16年8月上旬(1日〜15日) 16年8月下旬(16日〜31日)
16年7月上旬(1日〜15日) 16年7月下旬(16日〜31日)
16年6月上旬(1日〜15日) 16年6月下旬(16日〜30日)
16年5月上旬(1日〜15日) 16年5月下旬(16日〜31日)
16年4月上旬(1日〜15日) 16年4月下旬(16日〜30日)
16年3月上旬(1日〜15日) 16年3月下旬(16日〜31日)
16年2月上旬(1日〜15日) 16年2月下旬(16日〜29日)
16年1月上旬(1日〜15日) 16年1月下旬(16日〜31日)
15年12月上旬(1日〜15日) 15年12月下旬(16日〜31日)
15年11月上旬(1日〜15日) 15年11月下旬(16日〜30日)
15年10月上旬(1日〜15日) 15年10月下旬(16日〜31日)
15年9月上旬(1日〜15日) 15年9月下旬(16日〜30日)
15年8月上旬(1日〜15日) 15年8月下旬(16日〜31日)
15年7月上旬(1日〜15日) 15年7月下旬(16日〜31日)
15年6月上旬(1日〜15日) 15年6月下旬(16日〜30日)
15年5月上旬(1日〜15日) 15年5月下旬(16日〜31日)
15年4月上旬(1日〜15日) 15年4月下旬(16日〜30日)
15年3月上旬(1日〜15日) 15年3月下旬(16日〜31日)
15年2月上旬(1日〜15日) 15年2月下旬(16日〜28日)
15年1月上旬(1日〜15日) 15年1月下旬(16日〜31日)
14年12月上旬(1日〜15日) 14年12月下旬(16日〜31日)
14年11月上旬(1日〜15日) 14年11月下旬(16日〜30日)
14年10月上旬(1日〜15日) 14年10月下旬(16日〜31日)
14年9月上旬(1日〜15日) 14年9月下旬(16日〜30日)
14年8月上旬(1日〜15日) 14年8月下旬(16日〜31日)
14年7月上旬(1日〜15日) 14年7月下旬(16日〜31日)
14年6月上旬(1日〜15日) 14年6月下旬(16日〜30日)
14年5月上旬(1日〜15日) 14年5月下旬(16日〜31日)
14年4月上旬(1日〜15日) 14年4月下旬(16日〜30日)
14年3月上旬(1日〜15日) 14年3月下旬(16日〜31日)
14年2月上旬(1日〜15日) 14年2月下旬(16日〜28日)
14年1月上旬(1日〜15日) 14年1月下旬(16日〜31日)
13年12月上旬(1日〜15日) 13年12月下旬(16日〜31日)
13年11月上旬(1日〜15日)  13年11月下旬(16日〜30日)
13年10月上旬(1日〜15日) 13年10月下旬(16日〜31日)
13年9月上旬(1日〜15日) 13年9月下旬(16日〜30日)
13年8月上旬(1日〜15日) 13年8月下旬(16日〜31日)
13年7月上旬(1日〜15日) 13年7月下旬(16日〜31日)
13年6月上旬(1日〜15日) 13年6月下旬(16日〜30日)
13年5月上旬(1日〜15日) 13年5月下旬(16日〜31日)
13年4月上旬(1日〜15日) 13年4月下旬(16日〜30日)
13年3月上旬(1日〜15日) 13年3月下旬(16日〜31日)
13年2月上旬(1日〜15日) 13年2月下旬(16日〜28日)
13年1月上旬(1日〜15日) 13年1月下旬(16日〜31日)
12年12月上旬(1日〜15日) 12年12月下旬(16日〜31日)
12年11月上旬(1日〜15日) 12年11月下旬(16日〜31日)
12年10月上旬(1日〜15日) 12年10月下旬(16日〜31日)
12年9月上旬(1日〜15日) 12年9月下(16日〜30日)
12年8月上旬(1日〜15日) 12年8月下旬(16日〜31日)
12年7月上旬(1日〜15日) 12年7月下(16日〜31日)
12年6月上旬(1日〜15日) 12年6月下旬(16日〜30日)
12年5月上旬(1日〜15日) 12年5月下旬(16日〜31日)
12年4月上旬(1日〜15日) 12年4月下旬(16日〜30日)
12年3月上旬(1日〜15日) 12年3月下旬(16日〜31日)
12年2月上旬(1日〜15日) 12年2月下旬(16日〜31日)
12年1月上旬(1日〜15日) 12年1月下旬(16日〜31日)
11年12月上旬(1日〜15日) 11年12月下旬(16日〜31日)
11年11月上旬(1日〜15日) 11年11月下旬(16日〜30日)
11年10月上旬(1日〜15日) 11年10月下旬(16日〜31日)
11年9月上旬(1日〜15日) 11年9月下旬(16日〜30日)
11年8月上旬(1日〜15日) 11年8月下旬(16日〜31日)
11年7月上旬(1日〜15日) 11年7月下旬(16日〜31日)
11年6月上旬(1日〜15日) 11年6月下旬(16日〜30日)
11年5月上旬(1日〜15日) 11年5月下旬(16日〜31日)
11年4月上旬(1日〜15日) 11年4月下旬(16日〜30日)
11年3月上旬(1日〜15日) 11年3月下旬(16日〜31日)
11年2月上旬(1日〜15日) 11年2月下旬(16日〜28日)
11年1月上旬(1日〜15日) 11年1月下旬(16日〜31日)
10年12月上旬(1日〜15日) 10年12月下旬(16日〜31日)
10年11月上旬(1日〜15日) 10年11月下旬(16日〜30日)
10年10月上旬(1日〜15日) 10年10月下旬(16日〜31日)
10年9月上旬(1日〜15日) 10年9月下旬(16日〜30日)
10年8月上旬(1日〜15日) 10年8月下旬(16日〜31日)
10年7月上旬(1日〜15日) 10年7月下旬(16日〜31日)
10年6月上旬(1日〜15日) 10年6月下旬(16日〜30日)
10年5月上旬(1日〜15日) 10年5月下旬(16日〜31日)
10年4月上旬(1日〜15日) 10年4月下旬(16日〜30日)
10年3月上旬(1日〜15日) 10年3月下旬(16日〜31日)
10年2月上旬(1日〜15日) 10年2月下旬(16日〜31日)
10年1月上旬(1日〜15日) 10年1月下旬(16日〜31日)
09年12月上旬(1日〜15日) 09年12月下旬(16日〜31日)
09年11月上旬(1日〜15日) 09年11月下旬(16日〜30日)
09年10月上旬(1日〜15日) 09年10月下旬(16日〜31日)
09年9月上旬(1日〜15日) 09年9月下旬(16日〜30日)
09年8月上旬(1日〜15日) 09年8月下旬(16日〜31日)
09年7月上旬(1日〜15日) 09年7月下旬(16日〜31日)
09年6月上旬(1日〜15日) 09年6月下旬(16日〜30日)
09年5月上旬(1日〜15日) 09年5月下旬(16日〜31日)
09年4月上旬(1日〜15日) 09年4月下旬(16日〜30日)
09年3月上旬(1日〜15日) 09年3月下旬(16日〜31日)
09年2月上旬(1日〜15日) 09年2月下旬(16日〜28日)
09年1月上旬(1日〜15日) 09年1月下旬(16日〜31日)
08年12月上旬(1日〜15日) 08年12月下旬(16日〜31日)
08年11月上旬(1日〜15日) 08年11月下旬(16日〜30日)
08年10月上旬(1日〜15日) 08年10月下旬(16日〜31日)
08年9月上旬(1日〜15日) 08年9月下旬(16日〜30日)
08年8月上旬(1日〜15日) 08年8月下旬(16日〜31日)
08年7月上旬(1日〜15日) 08年7月下旬(16日〜31日)
08年6月上旬(1日〜15日) 08年6月下旬(16日〜30日)
08年5月上旬(1日〜15日) 08年5月下旬(16日〜31日)
08年4月上旬(1日〜15日) 08年4月下旬(16日〜30日)
08年3月上旬(1日〜15日) 08年3月下旬(16日〜31日)
08年2月上旬(1日〜15日) 08年2月下旬(16日〜28日)
08年1月上旬(1日〜15日) 08年1月下旬(16日〜31日)
07年12月上旬(1日〜15日) 07年12月下旬(16日〜31日)
07年11月上旬(1日〜15日) 07年11月下旬(16日〜30日)
07年10月上旬(1日〜15日) 07年10月下旬(16日〜31日)
07年9月上旬(1日〜15日) 07年9月下旬(16日〜30日)
07年8月上旬(1日〜15日) 07年8月下旬(16日〜31日)
07年7月上旬(1日〜15日) 07年7月下旬(16日〜31日)
07年6月上旬(1日〜15日) 07年6月下旬(16日〜30日)
07年5月上旬(1日〜15日) 07年5月下旬(16日〜31日)
07年4月上旬(1日〜15日) 07年4月下旬(16日〜30日)
07年3月上旬(1日〜15日) 07年3月下旬(16日〜31日)
07年2月上旬(1日〜15日) 07年2月下旬(16日〜28日)
07年1月上旬(1日〜15日) 07年1月下旬(16日〜31日)
06年12月上旬(1日〜15日) 06年12月下旬(16日〜31日)
06年11月上旬(1日〜15日) 06年11月下旬(16日〜30日)
06年10月上旬(1日〜15日) 06年10月下旬(16日〜31日)
06年9月上旬(1日〜15日) 06年9月下旬(16日〜30日)
06年8月上旬(1日〜15日) 06年8月下旬(16日〜31日)
06年7月上旬(1日〜15日) 06年7月下旬(16日〜31日)
06年6月上旬(1日〜15日) 06年6月下旬(16日〜30日)
06年5月上旬(1日〜15日) 06年5月下旬(16日〜31日)
06年4月上旬(1日〜15日) 06年4月下旬(16日〜30日)
06年3月上旬(1日〜15日) 06年3月下旬(16日〜31日)
06年2月上旬(1日〜15日) 06年2月下旬(16日〜28日)
06年1月上旬(1日〜15日) 06年1月下旬(16日〜31日)
05年12月上旬(1日〜15日) 05年12月下旬(16日〜31日)
05年11月上旬(1日〜15日) 05年11月下旬(16日〜30日)
05年10月上旬(1日〜15日) 05年10月下旬(16日〜31日)
05年9月上旬(1日〜15日) 05年9月下旬(16日〜30日)
05年8月上旬(1日〜15日) 05年8月下旬(16日〜31日)
05年7月上旬(1日〜15日) 05年7月下旬(16日〜31日)
05年6月上旬(1日〜15日) 05年6月下旬(16日〜30日)
05年5月上旬(1日〜15日) 05年5月下旬(16日〜31日)
05年4月上旬(1日〜15日) 05年4月下旬(16日〜30日)
05年3月上旬(1日〜15日) 05年3月下旬(16日〜31日)
05年2月上旬(1日〜15日) 05年2月下旬(16日〜28日)
05年1月上旬(1日〜15日) 05年1月下旬(16日〜31日)
04年12月上旬(1日〜15日) 04年12月下旬(16日〜31日)
04年11月上旬(1日〜15日) 04年11月下旬(16日〜30日)
04年10月上旬(1日〜15日) 04年10月下旬(16日〜31日)
04年9月上旬(1日〜15日) 04年9月下旬(16日〜30日)
04年8月上旬(1日〜15日) 04年8月下旬(16日〜31日)
04年7月上旬(1日〜15日) 04年7月下旬(16日〜31日)
04年6月上旬(1日〜15日) 04年6月下旬(16日〜30日)
04年5月上旬(1日〜15日) 04年5月下旬(16日〜31日)
04年4月上旬(1日〜15日) 04年4月下旬(16日〜30日)
04年3月上旬(1日〜15日) 04年3月下旬(16日〜31日)
04年2月上旬(1日〜15日) 04年2月下旬(16日〜29日)
04年1月上旬(1日〜15日) 04年1月下旬(16日〜31日)
03年12月上旬(1日〜15日) 03年12月下旬(16日〜31日)
03年11月上旬(1日〜15日) 03年11月下旬(16日〜30日)
03年10月上旬(1日〜15日) 03年10月下旬(16日〜31日)
03年9月上旬(1日〜15日) 03年9月下旬(16日〜30日)
03年8月上旬(1日〜15日) 03年8月下旬(16日〜31日)
03年7月上旬(1日〜15日) 03年7月下旬(16日〜31日)
03年6月上旬(1日〜15日) 03年6月下旬(16日〜30日)
03年5月上旬(1日〜15日) 03年5月下旬(16日〜31日)
03年4月上旬(1日〜15日) 03年4月下旬(16日〜30日)
03年3月上旬(1日〜15日) 03年3月下旬(16日〜31日)
03年2月上旬(1日〜15日) 03年2月下旬(16日〜28日)
03年1月上旬(1日〜15日) 03年1月下旬(16日〜31日)
02年12月上旬(1日〜15日) 02年12月下旬(16日〜31日)
02年11月上旬(1日〜15日) 02年11月下旬(16日〜30日)
02年10月上旬(1日〜15日) 02年10月下旬(16日〜31日)
02年9月上旬(1日〜15日) 02年9月下旬(16日〜30日)
02年8月上旬(1日〜15日) 02年8月下旬(16日〜31日)
02年7月上旬(1日〜15日) 02年7月下旬(16日〜31日)
02年6月上旬(1日〜15日) 02年6月下旬(16日〜30日)
02年5月上旬(1日〜15日) 02年5月下旬(16日〜31日)
02年4月上旬(1日〜15日) 02年4月下旬(16日〜30日)
02年3月上旬(1日〜15日) 02年3月下旬(16日〜31日)
02年2月上旬(1日〜15日) 02年2月下旬(16日〜28日)
02年1月上旬(1日〜15日) 02年1月下旬(16日〜31日)
01年12月上旬(1日〜15日) 01年12月下旬(16日〜31日)
01年11月上旬(1日〜15日) 01年11月下旬(16日〜30日)
01年10月上旬(1日〜15日) 01年10月下旬(16日〜31日)
01年9月上旬(1日〜15日) 01年9月下旬(16日〜30日)
01年8月上旬(1日〜15日) 01年8月下旬(16日〜31日)
01年7月上旬(1日〜15日) 01年7月下旬(16日〜31日)
01年6月上旬(1日〜15日) 01年6月下旬(16日〜30日)
01年5月上旬(1日〜15日) 01年5月下旬(16日〜31日)
01年4月上旬(1日〜15日) 01年4月下旬(16日〜30日)
01年3月上旬(1日〜15日) 01年3月下旬(16日〜31日)
01年2月上旬(1日〜15日) 01年2月下旬(16日〜28日)
01年1月上旬(1日〜15日) 01年1月下旬(16日〜31日)
00年12月上旬(1日〜15日) 00年12月下旬(16日〜31日) 
00年11月上旬(1日〜15日) 00年11月下旬(16日〜30日) 
00年10月上旬(1日〜15日) 00年10月下旬(16日〜31日)
00年9月上旬(1日〜15日) 00年9月下旬(16日〜30日)
00年8月上旬(1日〜15日) 00年8月下旬(16日〜31日)
00年7月上旬(1日〜15日) 00年7月下旬(16日〜31日)
00年6月上旬(1日〜15日) 00年6月下旬(16日〜30日)
00年5月上旬(1日〜15日) 00年5月下旬(16日〜31日)
00年4月上旬(1日〜15日) 00年4月下旬(16日〜30日)
00年3月上旬(1日〜15日) 00年3月下旬(16日〜31日)
00年2月上旬(1日〜15日) 00年2月下旬(16日〜29日)
00年1月上旬(1日〜15日) 00年1月下旬(16日〜31日)
99年12月上旬(1日〜15日) 99年12月下旬(16日〜31日)
99年11月上旬(1日〜15日) 99年11月下旬(16日〜30日)
99年10月上旬(1日〜15日) 99年10月下旬(16日〜31日)
99年9月上旬(1日〜15日) 99年9月下旬(16日〜30日)
99年8月上旬(1日〜15日) 99年8月下旬(16日〜31日)
99年7月上旬(1日〜15日) 99年7月下旬(16日〜31日)
99年6月上旬(1日〜15日) 99年6月下旬(16日〜30日)
99年5月上旬(1日〜15日) 99年5月下旬(16日〜31日)
99年4月上旬(1日〜15日) 99年4月下旬(16日〜30日)
99年3月上旬(1日〜15日) 99年3月下旬(16日〜31日)
99年2月上旬(1日〜15日) 99年2月下旬(16日〜28日)
99年1月上旬(1日〜15日) 99年1月下旬(16日〜31日)