調教日誌

調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロか10キロ)と職場(10.5キロか8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。 　自転車調教もたまにやります。こちらは１周（1.94キロ）のコースを１０周やります。 　なお各コースのレコードタイム

1月31日（金） 曇り空で時々晴れ間が見えるも北風が強く体感的にも冷え込んで寒い。 体の張りが相当溜まっているのでアロママッサージを受けることに。 足と背中と腰と首を念入りに解してもらって痛気持ちいい。 背術後、体が軽くなってすっきりした。 志の輔落語を鑑賞。 渋谷パルコの改装工事のこけら落とし公演で４年ぶりで笑いで身も心も解される。 体重は67.7kg。 1月30日（木） 小春日和めいた陽気の晴れで風がややヒンヤリするけど温暖で過ごしやすい。 仕事で手伝いネタの作業に追われる。 思いのほか時間がかかったがなんとか終って安堵。 体重は67.5kg。 1月29日（水） 昨日の冷え込んだ陽気とは一転、小春日和の陽気なの晴れで冬の格好で汗ばむ。 仕事で新ネタが片付いたら手伝いのネタに追われる。 前の職場では自分がやっていたネタだけになんとも。 体重は67.5kg。 1月28日（火） 雪予報だったが雨降りで風が冷たく冷え込んで寒い。 仕事で新ネタの処理に追われる。 横槍が入ったりしてなかなか進まない。 体重は67.7kg。 1月27日（月） 曇り空で深々と冷え込んで風が冷たく夕方から小雨模様で寒い。 仕事の新ネタの処理に追われる。 思いのほか量が多くてなかなか進まない。 体重は67.3kg。 1月26日（日） 朝から雨降りで風が冷たく気温も上がらず寒い。 ジムへ。 ランニングマシン３０分、ウォーク３０分。 トレッドミルのキロラップは６分２０秒ペース。 ゆったりランでまずまずな感じ。 持久系で汗を吹き出すほど流す。 体重は67.7kg。 1月25日（土） 曇り空で時々晴れ間が見えて気温はそこそこながら風が冷たくやや寒い。 ジムへ。 スカイウォーク３０分、マシン４５分、ウォーク３０分。 持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。 体重は67.5kg。 1月24日（金） 曇り空で時々晴れ間が見えて気温はこの時期にしては温暖で過ごしやすい。 仕事で前々の職場のミスの後処理の手伝いの続き。 ようやく終ったが通常の仕事の新ネタが出てきてそちらにも追われる。 体重は67.3kg。 1月23日（木） 朝から雨降りで風が冷たく気温が上がらず寒い。 仕事で前々の職場のミスの後処理の手伝いの続き。 中々な量のノルマがあるのでまだ引き続く。 体重は67.7kg。 1月22日（水） 曇り空で時々晴れ間が出るものの気温が上がらず風が冷たく寒い。 仕事で前々の職場のミスの後処理の手伝い。 結構大掛かりな内容だけに古巣の傷心ぶりも想像がつくだけに、なんとも。 体重は67.5kg。 1月21日（火） 雲がややある晴れで日中の気温は温暖ながら風が冷たくやや寒い。 仕事で色々溜まっているネタの処理の続きに追われる。 途中で横槍が入ったりして終る予定の分が片付かなかった。 体重は67.5kg。 1月20日（月） 雲が少ない晴れで日中の気温は温暖で過ごしやすい。 仕事で色々と溜まっているネタの処理に追われる。 思ったより時間がかかりまだ積み残してしまった。 体重は67.5kg。 1月19日（日） 澄んだ晴れで日中の気温も上がって温暖で昨日の冷え込みから一転して過ごしやすい陽気。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは33分30秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 49分48秒。 ゆったりランで足取りはまずまずでスピードは微妙に上げられる感じ。 半袖Ｔ＆短パンでなんとかいけた。 ウォーク４０分。 アップダウンなコースで汗をじんわりとかく。 体重は67.5kg。 1月18日（土） 雨降りで時々雪混じりで冷え込んで寒い。 ジムへ。 スカイウォーク３０分、マシン４５分、ウォーク３０分。 持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。 体重は67.0kg。 1月17日（金） 曇り空で時々晴れ間が見えるも気温が上がらず冷え込んで寒い。 私用で動き回り。 色々と動いてやや疲れ気味。 体重は67.5kg。 1月16日（木） 雲が多めの晴れで気温はあまり上がらず風が冷たく寒い。 仕事の新ネタに手こずりながらなんとかメドが経って安堵。 仕事後銭湯で長風呂に浸かって体の芯から暖まる。 体重は67.5kg。