調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロか10キロ)と職場( 5月30日（水） 5月29日（火） 5月28日（月） 5月27日（日） 5月26日（土） 5月25日（金） 5月24日（木） 5月23日（水） 5月22日（火） 5月21日（月） 5月20日（日） 5月19日（土） 5月18日（金） 5月17日（木） 5月16日（水）
10.5キロか8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。
自転車調教もたまにやります。こちらは１周（1.94キロ）のコースを１０周やります。
なお各コースのレコードタイム
仕事は小休止状態で色々と整理を引き続き。
合間に上司と面談で今後の体制の話し合い。
体重は67.3kg。
仕事は一息ついたところであら探しなど。
時々地雷やら洩れが出てくるんだけどひとまず大丈夫そうな感じ。
体重は67.5kg。
雑多ネタの処理に追われる。
手こずりながらなんとかメドがつく。
体重は67.3kg。
雑多ネタの処理に追われる。
思いのほか量が多くて手こずる。
体重は67.3kg。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
ウォーク５０分。
アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は67.0kg。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは34分33秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
51分11秒。
走りやすい陽気で足取りも軽く気持ちイイランができた。
ウォーク４０分。
平たんな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は67.0kg。
仕事後私用で動き回り。
思いのほか動き回って疲れた。
体重は67.0kg。
仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。
自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。
約４０分で汗をじんわりとかく。
体重は67.0kg。
仕事で雑多ネタの処理に追われる。
意外に量があって手こずる。
体重は67.3kg。
仕事で思わぬミスというか処理洩れを発見。
ゆったり見直しできる時でよかったが…。
体重は67.0kg。
仕事で雑多ネタの処理に追われる。
とはいえ先週の金曜に締切りだったのでポカリと空いた感じ。
体重は67.0kg。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
ウォーク５０分。
アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は67.0kg。
前々の職場の上司からのお誘いにて高校野球の秋季関東大会を観戦。
千葉まで遠征なので朝からお出かけで行きの車内から飲む有様。
先制点をとるものの追い付かれてペースを掴めないまま負けてしまった。
県外の相手では打てないなぁ。
帰り道が遠くなる感じ。
体重は66.5kg。
仕事の方は締切日にてなんとかメドが立って安堵。
教えながらの見守りつつっていうのは歯がゆさがあるだけに…。
体重は66.5kg。
体の張りの疲労感も相当溜っているのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける。
背中と腕となぜか足の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリして帰宅後睡魔に襲われる。
体重は66.7kg。
雑多ネタの処理に追われる。
なんとかメドが立ちそうで一息かな。
体重は66.7kg。
