調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロか10キロ)と職場( 3月30日(金) 3月29日(木) 3月28日(水) 3月27日(火) 3月26日(月) 3月25日(日) 3月24日(土) 3月23日(金) 3月22日(木) 3月21日(水) 3月20日(火) 3月19日(月) 3月18日(日) 3月17日(土) 3月16日(金)
10.5キロか8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。
自転車調教もたまにやります。こちらは1周(1.94キロ)のコースを10周やります。
なお各コースのレコードタイム
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
ウォーク60分。
平たんな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は66.3kg。
年度末最終日でパソコンの思わぬトラブルに遇う。
あげく面倒なネタが重なってドタバタ。
体重は66.0kg。
来週からの仕事の引き継ぎで状況確認すると未処理の案件が溜まっていることに仰天。
しかも当人はのんき、そのもので呆れてしまう。
慌てて処理に取りかかるがそれを見ていても注意もしない上司に更に呆れる。
体重は66.0kg。
今の仕事の残務処理と来週からの仕事の準備に追われる。
掛け持ちに近い状態でなんとも…。
体重は66.3kg。
4月から仕事が一時的に変わるための準備に追われる。
教えながら繁忙の作業をこなすという割の合わないことを二年連続でやることの空しさ。
体重は66.0kg。
毎週締切りネタの残務処理に追われる。
今の仕事は今週で一区切りになるのでひとまず保留系のモノとかの片づけ。
体重は65.7kg。
悲しき休日出勤。
締切りネタと残務処理が終って安堵感。
体重は66.0kg。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
ウォーク40分。
平たんな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は66.0kg。
毎週締切りネタに今日も追われる展開。
結局終らずに日曜の出勤が確定。
体重は66.0kg。
この時期恒例の毎週締切りネタに追われる展開。
本来なら水曜にでるのが祝日の影響で一日ずれるも締切りは変わらないのできつい。
体重は66.0kg。
ジムへ。
ウォーク60分、バイク20分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は66.3kg。
新年度の体制に対して不満を抱えた同僚からのまさかの打診。
不満は上司に言えと言いたかったがあえて飲み込んで断ることにした。
先週の幼稚じみた行動に続いてで呆れてしまう。
体重は66.3kg。
体の張りが溜ってきたのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける
肩甲骨回りと足の張りと腕がひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリして帰宅後睡魔に襲われる
体重は66.0kg。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
ウォーク40分。
アップダウンのコースで汗をじんわりとかく。
体重は66.0kg。
悲しき休日出勤。
連勤が続いているからか疲れが出てきて腰とかも張りが出てきている。
締切りネタと残務処理が終って安堵感。
体重は66.0kg。
この時期恒例の毎週締切りネタにてこずりながらなんとかメドがついた感じ。
とはいえ明日の出勤が確定してるんだけど…。。
体重は66.0kg。