調教日誌

調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロか10キロ)と職場(10.5キロか8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。 　自転車調教もたまにやります。こちらは１周（1.94キロ）のコースを１０周やります。 　なお各コースのレコードタイム

7月15日（日） 朝から気温と湿度が高く猛暑日の陽気でうだる暑さ。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク５０分。 アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は66.7kg。 7月14日（土） 朝から気温と湿度が高く猛暑日の陽気でうだる暑さ。 この時期恒例の高校野球観戦。 ２回戦だが二試合目なんだが一試合目も絡みのある高校なので応援兼ねて。 試合は大勝でお気楽観戦でイイ感じだがあまりの暑さにヤラレタ感。 ウォーク５０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は66.7kg。 7月13日（金） 朝から気温と湿度が高く真夏日の陽気で蒸し暑い。 仕事後寄席へ。 なにげに三週連続だが笑い転げるっていうのもあり人情話でほろりとさせられかなり気分よし。 体重は67.0kg。 7月12日（木） 曇り空で時々晴れ間が見えて湿度が高く夏日の陽気で蒸し暑い。 仕事の雑多ネタに追われる。 やり残しやら地雷じみたものが見つかりややドキリ。 体重は67.0kg。 7月11日（水） 朝から気温と湿度が高く猛暑日手前の陽気で蒸し暑い。 仕事の締め切りネタに追われる。 思いのほか量が多くて時間ギリギリまでかかってしまう 体重は67.0kg。 7月10日（火） 朝から気温が高く湿度も高く猛暑日手前の陽気で蒸し暑い。 仕事の締切りネタに追われる。 久々にやるもので感覚が微妙なところもあってやや慎重に…。 体重は67.0kg。 7月9日（月） 朝から気温が高く湿度も高く真夏日の陽気で蒸し暑い。 仕事で細々としたネタに追われる。 去年と同様に例年より遅れ気味なのでなにかと慌ただしい。 体重は66.7kg。 7月8日（日） 雲がやや多めの晴れで湿度が高く真夏日手前の陽気で蒸し暑い。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは36分23秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 53分50秒。 朝方は気温がそこそこだったが湿度が高く足取りが重い。 ジムへ。 ウォーク３０分、バイク３０分。 持久系で汗をじんわりとかく。 体重は66.7kg。 7月7日（土） 曇り空で晴れ間が時々出て気温は夏日手前ながら湿度が高く蒸し暑い。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク５０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.0kg。 7月6日（金） 雨が強く降ったり止んだりで気温はそこそこながら湿度が高く蒸し暑い。 体の張りがかなり溜まっているのでアロママッサージを受けることに。 足と背中と首を念入りに解してもらって痛気持ちいい。 背術後、体が軽くなってすっきりした。 体重は67.0kg。 7月5日（木） 朝方は小雨模様で強風で降ったり止んだりで湿度が高く蒸し暑い。 元の担当の仕事の一区切りで確認作業。 いくつか漏れがあったり面倒なネタが隠れてたりしてたがなんとか…。 体重は67.0kg。 7月4日（水） 曇り空で時々晴れ間が見えて湿度が高く夏日の陽気で蒸し暑い。 引き継ぎ兼ねての作業に追われる。 ひとまず一区切り的な部分までようやく終って一息。 体重は67.0kg。 7月3日（火） 朝から気温が高く湿度も高く猛暑日手前で蒸し暑い。 引き継ぎ兼ねての作業に追われる。 担当者によって精度とかが違うので色々と確認がメンドイ。 体重は67.5kg。 7月2日（月） 朝から気温が高い晴れで湿度がやや低めだが真夏日の陽気で暑い。 今日から仕事は前の担当に戻る。 色々と引き継ぎ事項があるだけにリハビリ兼ねてこなさないと…。 体重は67.0kg。 7月1日（日） 朝から気温が高い夏晴れで雲がやや多めで風もやや吹くが真夏日の陽気で暑い。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは35分23秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 52分24秒。 日陰こそ風も吹いて暑さが和らぐけど暑さのため足取りも重い。 ウォーク３０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.3kg。