調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロか10キロ)と職場(10.5キロか8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。
　自転車調教もたまにやります。こちらは１周（1.94キロ）のコースを１０周やります。
　なお各コースのレコードタイム

4月15日（月）

スッキリとした晴れで気温は高めで過ごしやすい。
昨日の日曜出勤と同じ時間までの残業で今週はずっと続く。
先が見えそうで見えないアンバイ。
体重は67.7kg。

4月14日（日）

曇り空で風が強く気温はそこそこ。
悲しき休日出勤。
朝は前の職場の閉じ籠り作業する場所へ。
前は資料を渡す側だったのが今度は受け取る側で以前の同僚と旧交を暖めて資料を持ち帰る。
その資料を使って夜まで残業で終日作業。
去年はお助けでやらなかった部分も一人でやることで悪戦苦闘。
体重は67.5kg。

4月13日（土）

スッキリと晴れたけど風が冷たく日なたはそこそこの気温で日陰は肌寒い。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは32分12秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
47分31秒。
走るには程よい気温でゆったりランだったけど意外とペースはそこそこ上がった。
ランの筋力が戻った感じかな。
ラン後６０分ほどウォーク。
体の張りも溜まっているのでアロママッサージを受けることに。
首、腕、背中、足といたる所張っていて念入りに解してもらって痛気持ちイイ。
マッサージ後、全身が軽くなった。
明日から再来週の日曜までの仕事の追い込みに向けてこれで立ち向かえるかな。
体重は67.3kg。

4月12日（金）

朝と夜は冷え込んで日中はそこそこな晴れ。
職場は新しいメンバーになった。
思えば一年前にここで迎えてもらったんだなと。
日曜からの追い込みに向けて残務処理。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
全身の体の張りが大分溜まっているなぁ。
体重は67.5kg。

4月11日（木）

曇り空で風が冷たく気温があまり上がらず肌寒い。
職場は明日から異動する同僚達との最後の体制。
去年は体調今一の状態だったのと前の職場がドタバタだったのを思い出す。
体重は68.0kg。

4月10日（水）

曇り空だけど気温は高めで過ごしやすい。
毎週締切りネタの残務処理に追われる。
余裕をかましていたらなにげに色々とこなすことでややバタバタ。
ひとまず日曜出勤までは一息付く感じかな。
体重は68.0kg。

4月9日（火）

雲が多めな晴れで気温は高め。
仕事の毎週締切りネタの最終。
ドタバタしながらなんとかこなす。
体重は68.0kg。

4月8日（月）

スッキリとした晴れで風がややひんやりするけど気温は高めで過ごしやすい。
二ヶ月空けたランで太ももや脹ら脛がやや筋肉痛。
ちょっと情けないけど繁忙期内で走ることができた状況がなにより。
予定ではＧＷまで無理かと思っていただけに。
体重は67.5kg。

4月7日（日）

昨夜の凄まじい風雨から一転と思いきや強風吹き荒れる晴天で気温は高い。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは34分43秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
50分19秒。
外ランも二ヶ月振りでゆったりランでまずまず。
向い風の状況では中々進まないほどの強風で気温的には少々暑いかな的な感じ。
体重は67.3kg。

4月6日（土）

爆弾低気圧の襲来を予感させる雲行きの雨が降ったり止んだり。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、ランニング３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
トレッドミルのキロラップは６分３０秒ペース。
ランは約二ヶ月振りでゆったりで走ったけどまずまず。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさは感じない。
まさかの休日出勤回避で体を動かせることになり気分的にも爽快感。
体重は67.5kg。

4月5日（金）

雲がやや多めな晴れで気温は高めで過ごしやすい。
仕事で懸念していたネタがスムーズに事が進む。
日曜の出勤どころか土曜の出勤も回避できるように残業して奮闘したら終了。
体は疲れたけど精神的には安堵感。
体重は67.5kg。

4月4日（木）

久々にスッキリと晴れて気温が上がって春らしくなった。
仕事が意外に事が進んで明日と明後日の頑張り次第で日曜の出勤が回避できそう。
明日の状況次第ではあるがどうなることやら。」
体重は67.7kg。

4月3日（水）

昨日からの雨降りで強風が吹き荒れてた。
仕事で毎週締切りネタで朝から追われる。
予想よりもスムーズに進んでなんとかメドがたつ。
体重は67.7kg。

4月2日（火）

朝から雨降りで風が冷たく夜は本降り。
仕事でなぜか朝からせわしない。
ドタバタしながらなんとかこなす。
体重は67.7kg。

4月1日（月）

雲が多めな晴れで気温はそこそこに上がった。
年度始めだけど意外に緩やかな日。
水曜からの忙しくなる、嵐の前の静けさなようななもので。
体重は67.7kg。