調教日誌

11月15日（金） 朝と夜はヒンヤリで日中は晴れて気温はそこそこ。 発熱と寝込んでて背中と腰が痛い。 昨日の内に休みを入れて正解だった。 体重は66.3kg。 11月14日（木） 曇り空で時々晴れ間が見えるものあまり気温は上がらず冷え込んで肌寒い。 発熱だけでなく悪寒が出て震えが止まらない。 仕事は午後休んで、明日も休んで静養に勤める 体重は66.5kg。 11月13日（水） 曇り空で気温はあまり上がらず冷え込んで肌寒い。 昨日からやや発熱系に悩まされていたが。 今日はさらに微熱状態でだるい。 体重は66.7kg。 11月12日（火） 朝と夜はヒンヤリだが日中の気温は温暖な晴れで過ごしやすい。 昨日からやや寒気系に悩まされていたが。 今日は発熱気味でだるい。 体重は67.3kg。 11月11日（月） 早朝と夕方に雷雨があったが日中は雲がややある晴れで温暖な陽気。 仕事の新ネタの処理に追われる。 曖昧合間で横槍が入ってなかなか捗らない。 体重は67.3kg。 11月10日（日） 雲があまりない晴れで日中の気温は温暖で過ごしやすい。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは34分05秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 50分19秒。 ゆったりランで足取りは軽くまずまずな走り。 ウォーク３０分。 平たんなコースで汗をじんわりとかく。 体重は67.3kg。 11月9日（土） 雲が多めの晴れで気温はそこそこながら風が冷たくやや肌寒い。 ジムへ。 スカイウォーク３０分、マシン４５分。 持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。 ウォーク５０分。 アップダウンなコースで汗をじんわりとかく。 体重は67.0kg。 11月8日（金） 雲がやや多めの晴れで日中の気温はやや温暖で過ごしやすいが夜は冷え込む。 仕事で新ネタの処理に追われる。 思いのほか量が多くてやや手こずる。 体重は67.3kg。 11月7日（木） 雲がやや多めの晴れで日中の気温は温暖で過ごしやすい陽気。 仕事後私用で動きまわり。 思いのほか色々動いてやや疲れ気味。 体重は67.0kg。 11月6日（水） 朝はヒンヤリで日中は晴れて日なたは温暖で過ごしやすい陽気。 仕事で雑多ネタに追われる。 思いのほか手こずって捗らない。 体重は67.0kg。 11月5日（火） 朝と夜はヒンヤリで日中は晴れて日なたは温暖で過ごしやすい陽気。 仕事で月初めのネタに追われる。 思いのほか色々とやることが多くてなかなか進まない。 体重は66.7kg。 11月4日（月） 秋晴れで好天だが風がヒンヤリで陽気的には過ごしやすいが日陰はやや肌寒い。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは34分11秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 50分14秒。 ゆったりランで足取りは軽いがスピードが思ったより上げられない。 ウォーク５０分。 アップダウンなコースで汗をじんわりとかく。 体重は67.3kg。 11月3日（日） どんより模様の天気でやや肌寒い陽気。 ジムへ。 バイク３０分、ウォーク６０分。 持久系で汗をじんわりと流す。 体重は67.0kg。 11月2日（土） 雲がやや多めの晴れで風がややヒンヤリだが陽気的に過ごしやすい陽気。 ジムへ。 スカイウォーク３０分、ウォーク２０分、マシン４５分。 持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。 体重は67.3kg。 11月1日（金） 朝と夜はヒンヤリだが日中は晴れてやや汗ばむ陽気。 代休みたいなもの。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは35分23秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 52分11秒。 ゆったりランでスピードが思ったより上げられず走りが重い感じ。 ウォーク９０分。 アップダウンなコースで汗をじんわりとかく。 体の張りがかなり溜まっているのでアロママッサージを受けることに。 足と背中と腰と首を念入りに解してもらって痛気持ちいい。 背術後、体が軽くなってすっきりした。 体重は67.0kg。