調教日誌

10月31日（水） 雲が多めの晴れで日なたはそこそこながら風が吹いてややひんやり。 この時期恒例の仕事で調査のため出歩き。 ２時間ほど歩き回り。 思ったよりも風が冷たくトイレとの戦い。 体重は66.7kg。 10月30日（火） 朝と夜はややひんやりで日中は雲が多めの晴れで気温が高く暑さを感じる。 この時期恒例の仕事で調査のため出歩き。 ２時間ほど歩き回り。 思ったよりも気温が高く汗ばんで暑い。 体重は67.3kg。 10月29日（月） 朝と夜はヒンヤリだが日中は晴れて汗ばむ感じの陽気。 仕事で雑多ネタの処理に追われる。 思ったよりも量が多くてやや手こずる。 体重は67.0kg。 10月28日（日） 雲が多めの晴れで爽やかな陽気で暑さを感じるけど過ごしやすい。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは33分17秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 49分54秒。 外ランのコースで横浜マラソンと被る箇所は刺激を受けながら足取りは軽く走りやすい。 ウォーク３０分。 平たんなコースで汗をじんわりとかく。 体重は67.0kg。 10月27日（土） 朝方は雨降りも止んで雲が多めの晴れになり気温も上がって夏日近い陽気で暑さを感じる。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク４０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.0kg。 10月26日（金） 雲が多めの晴れで気温が上がって過ごしやすい陽気。 体の張りの疲労感も相当溜っているのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける。 背中と腕と足の張りがひどく丹念に解してもらう。 背術後全身が軽くなってスッキリした。 体重は67.0kg。 10月25日（木） 風がややあるものの爽やかな秋晴れで気温は高めで過ごしやすい。 仕事で雑多ネタの処理に追われる。 積み残しに気付いてやや慌てる。 体重は67.5kg。 10月24日（水） 晴れで気温が上がって日中は汗ばむ感じでやや暑い。 この時期恒例の仕事で調査のため出歩き。 ３時間ほどアップダウンの中歩き回り。 暑さで汗ばんで喉が乾くけどトイレとの格闘でもあるのでなんとも微妙。 体重は67.5kg。 10月23日（火） 朝方は小雨がぱらついたどんより天気で時々晴れ間が見えるも気温はあまり上がらずやや肌寒い。この時期恒例の仕事で調査のため出歩き。 ３時間ほどアップダウンの中歩き回り。 坂道で汗ばんで喉が乾くけどトイレとの格闘でもあるのでなんとも微妙。 体重は67.5kg。 10月22日（月） 爽やかな秋晴れで気温も上がって過ごしやすい陽気。 仕事で雑多ネタの処理に追われる。 締め切り日でもあるので色々とやることが多彩。 体重は67.0kg。 10月21日（日） 風がややある爽やかな秋晴れで過ごしやすい。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは34分41秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 51分49秒。 久々の外ランで足取りは軽く走りやすく。 ジムへ。 ウォーク２０分、バイク２０分。 持久系で汗をじんわりとかく。 体重は67.0kg。 10月20日（土） 雲が多めの晴れで気温はそこそこで過ごしやすく夕方から雷雨に。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク４０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.0kg。 10月19日（金） 雲り空で時々晴れ間があって気温はそこそこで過ごしやすい。 仕事後私用で動き回り。 思いのほか動き回ってやや疲れてしまう。 体重は67.3kg。 10月18日（木） 雲が多めの晴れで気温はそこそこで過ごしやすい。 仕事で雑多ネタの処理に追われる。 思いのほか面倒なことに振り回される。 体重は67.3kg。 10月17日（水） 曇り空で時々晴れ間が見えるも小雨もぱらついて夕方からは小雨模様。 前の職場絡みの研修に参加。 現担当から色々と課題となってる案件を聞かされ万が一戻されることがあると不安になる。 あげくプライベートで愉しみにしてる公演の優先予約が些細なミス？で終了してて衝撃。 かなり厳しい戦いになりそうでなんとも…。 体重は67.3kg。 10月16日（火） 曇り空で時々晴れ間が見えて気温はそこそこ上がって過ごしやすい。 微熱は今日も続く。 痰にまだまだ苦しむ。 体重は67.3kg。