調教日誌

6月30日（土） 朝から気温が高く夏の晴れで気温が真夏日で湿度もあって蒸し暑い。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク４５分。 アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.5kg。 6月29日（金） 朝から気温が上がって湿度も高めで南風強めの晴れで梅雨明け決定の真夏日手前で暑い。 仕事で来週から元の仕事に戻るため片づけと準備。 二年連続でトレーナー業務がこれで終了になること切に願う。 体重は67.3kg。 6月28日（木） 朝方雨がぱらついて曇り空で時々晴れ間が出るが湿度が高く南風も強めで蒸し暑い。 ジムへ。 バイク３０分、ウォーク３０分。 持久系で汗をじんわりと流す。 体重は67.5kg。 6月27日（水） 雲が多めの晴れで南風が強く真夏日手前の陽気で蒸し暑い。 午後から私用でお出かけ。 毎年の恒例行事なもんで。 もうかれこれ２０年以上も続いているんだな。 イイ感じのストレス発散にはなったなぁ。 それにしても長時間のアルコールは効いたなぁ。 体重は67.0kg。 6月26日（火） 朝方は曇り空だったが次第に晴れて気温が上がって湿度も高く蒸し暑い。 微熱気味の体調はまだ続く。 鼻水系から咳、痰に変化した感じ。 体重は67.3kg。 6月25日（月） 晴れて気温が上がって真夏日近くまでなり湿度はやや低めながら暑い。 ワールドカップの日本戦が深夜にあり寝不足気味。 微熱の体調で鼻水が出だしてきた。 体重は67.0kg。 6月24日（日） 小雨が朝方まで残り昼から晴れ間が出て湿度高めで蒸し暑い。 喉痛は消えたが微熱気味でややだる目。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系でじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 体重は67.3kg。 6月23日（土） どんより気味の天気で昼前から雨降りで気温はそこそこ。 目覚めで喉がやや痛みがあって風邪の前兆のようで嫌な感じ。 体動かしは断念。 体の張りの疲労感も相当溜っているのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける。 背中と腕と足の張りがひどく丹念に解してもらう。 背術後全身が軽くなってスッキリした。 体重は67.7kg。 6月22日（金） 梅雨の合間の晴れ間で湿度はあまりなく気温は高く暑い。 昔の同僚達との飲み会。 飲んだら投げるメンバーで半年に一度会う会でその夏飲み。 気兼ねなく話せるメンバーは楽でついついとアルコールが進んでややへべれけ。 体重は67.3kg。 6月21日（木） 曇り空で湿度が高めで蒸す。 仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。 自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。 約４０分で汗をじんわりとかく。 体重は68.0kg。 6月20日（水） 雨降りが日中も続き気温はそこそこで湿度が高くやや蒸す。 ７月からの業務分担替えの準備作業は続く。 思いのほか後を引きずりそうでやや不安。 体重は67.7kg。 6月19日（火） 朝方はヒンヤリしたが晴れて気温が上がって夏日手前の陽気で暑い。 雑多なネタの処理に追われる。 ７月からの業務分担替えの準備にも追われてなんとも。 体重は67.5kg。 6月18日（月） どんより天気で昼から雨降りになり気温はあまり上がらずやや肌寒い。 雑多ネタの処理に追われる。 締切り前に終って安堵。 体重は67.0kg。 6月17日（日） 曇り空で気温は低めだったが昼過ぎから晴れて過ごしやすい陽気に。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは33分58秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 49分57秒。 曇り気味で温度が低いから走りやすい。 ウォーク４５分。 アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.0kg。 6月16日（土） どんより天気で小雨がぱらついたり気温は上がらず長袖でちょうどイイ陽気。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク３０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.0kg。