調教日誌

1月31日（水） 澄んだ冬晴れで日中の気温はやや上がったが冷え込んで寒い。 昼から夕方まで対面的な仕事で立ち続けだったのとひっきりなしの応対で精神的にも疲れる。 繁忙のネタも出てきて突入間際を実感。 体重は66.0kg。 1月30日（火） 雲が多めの晴れで風がやや吹いて体感的にも冷え込んで寒い。 上司と新年度の体制での打ち合わせで微妙な展開の提示。 仕事後銭湯で長風呂に浸かって体の芯から暖まる。 体重は66.0kg。 1月29日（月） 澄んだ冬晴れで気温があまり上がらず冷え込んで寒い。 仕事で繁忙期前の準備と新年度の別作業の準備に追われる。 同時展開で色々とこなすのに手こずる。 体重は65.5kg。 1月28日（日） 氷点下の朝はまだまだまだ続きどんより気味の天気で気温が上がらず冷え込んで寒い。 ジムへ。 バイク３０分、ウォーク６０分。 持久系で汗をじんわりと流す。 体重は65.5kg。 1月27日（土） 氷点下の朝はまだまだ続き澄んだ冬晴れで日中の気温はあまり上がらず寒い。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク３０分。 平たんなコースで汗をじんわりとかく。 体重は65.7kg。 1月26日（金） 氷点下の朝はまだ続き雲が多めの晴れで風もやや吹いて冷え込んで寒い。 仕事後私用で動き回り。 色々とこなしてやや疲れ気味。 体重は66.0kg。 1月25日（木） 氷点下の朝で冷え込んで寒く晴れたけど気温は上がらず寒い。 職場の暖房は入っているものの効きが悪くて冷え込みがきつい。 仕事後銭湯で長風呂に浸かって体の芯から暖まる。 体重は66.0kg。 1月24日（水） 晴れたが気温が上がらず冷え込んで寒い。 仕事で新年度で担当する分の準備作業に追われる。 本当は主担当がやるべきはずだが諸々の事情でやらざるを得ない。 作業自体は単純だがストレスが溜まるなぁ。 体重は66.0kg。 1月23日（火） 晴れて気温もやや上がって雪降りの翌日とは思えない好天で気温もそこそこ。 ４年ぶりの記録的な雪降りのせいでか車道までの雪掻きをする羽目に。 パウダースノー的な軽い雪質だから割とサクサク進むけど一時間近くやるとさすがに…。 体重は66.0kg。 1月22日（月） どんより天気で風が冷たく昼から雪になり本降りとなって２０ｃｍに迫る勢い…。 仕事はそそくさと退散して帰宅する。 交通機関は乱れていたが思いのほかタイミングよく流れていてラッキー。 体重は66.0kg。 1月21日（日） 風がない晴れで気温は穏やかで過ごしやすい。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは34分38秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 51分15秒。 ゆったりランで足取りは軽いがスピードが上げられない。 空気が冷たいのでウインドブレーカーでのラン。 ウォーク４５分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は65.7kg。 1月20日（土） 薄曇りの天気で時々晴れ間が見えるが気温はあまり上がらず寒い。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク５０分。 平たんなコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.0kg。 1月19日（金） 雲が多めの晴れで気温はそこそこながら寒い。 体の張りが溜ってきたのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける 肩甲骨回りと足の張りと腕がひどく丹念に解してもらう。 背術後全身が軽くなってスッキリして帰宅後睡魔に襲われる。 体重は66.0kg。 1月18日（木） 雲が多めの晴れでこの時期にしては温暖な陽気。 ４月からの新年度の準備の体制について上司と面談。 なんだか面倒な展開になるようでチト不安。 体重は66.3kg。 1月17日（水） 午前中は雲が多めの晴れでこの時期にしては温暖だったが午後から大雨状態。 仕事で月曜の締切りネタの残務に追われる。 なんとか終って安堵感。 体重は66.0kg。 1月16日（火） 雲が少ない晴れで日中の気温はこの時期にしてはやや温暖。 朝から出張で前の職場絡みのアナログ作業。 去年が７年ぶりだったが二年連続の仕事で懐かしさはあまりなくなったな。 体重は66.5kg。