調教日誌

12月31日（月）
雲がやや多めの晴れで朝と夜は冷え込んで風がやや吹いて冷たく日中の気温はそこそこ。
ウォーク７０分。
アップダウンの道のりで汗をじんわりとかく。
年越しそばを食った後で５年連続で年越しイベントに参加。
笑って年を越すのも乙だな。
体重は66.7kg。

12月30日（日）

澄んだ冬晴れで朝と夜は冷え込みがきついが日中の気温は穏やかな感じでそこそこ。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは34分14秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
50分12秒。
ゆったりランで足取りは軽めでイイ感じの走り納め。
長袖Ｔシャツと７分丈スパッツでなんとかいけた。
体重は66.7kg。

12月29日（土）

澄んだ冬晴れで朝と夜は冷え込みがきついが風があまりないので日中の気温はそこそこ。
朝から毎年恒例の東京方面へのお出かけ。
ガラス張りの施設の中で一日過ごすが思わぬ連続的中にてサワーを飲みはじめるという…。
昼から飲みはじめたお酒にやられ、別場所で飲み直しで帰宅してバタンキュー。
体重は67.3kg。

12月28日（金）

雲がやや多めの晴れで風がやや強めで冷たく冷え込んで年末寒波の影響で寒い。
年内の仕事は本日まで。
仕事後ジムへ。
スカイウォーク３０分、マシン３０分。
ジムのマシンが変わってるので慣れるまで負荷は一段軽め。
持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。
体の張りがだいぶ溜ってるのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける
肩甲骨回りと足と腕の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリして帰宅後睡魔に襲われる。
体重は67.3kg。

12月27日（木）

澄んだ冬晴れで気温はあまり上がらず日中の気温はそこそこ。
引き継いだ分の仕事のメドがようやく経った。
そして年明けの新体制が決まりダブルワークはようやく解放される。
体重は67.3kg。

12月26日（水）

雲が多めの晴れで風があまりないので気温は上がらなく寒いが日中の気温はそこそこ
引き継いだ分の仕事の残務に追われる。
ようやくメドが経ちそうで一息。
体重は67.0kg。

12月25日（火）

澄んだ冬晴れで風が冷たく気温はあまり上がらないが日中の気温はそこそこ。
年明けからの体制の打ち合わせ。
色々と思うところもあり伝えるがはたしてどうなることやら…。
体重は66.5kg。

12月24日（月）

雲が多めの晴れで風がやや強めで冷たく寒い。
ウォーク６０分。
平たんな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は66.5kg。

12月23日（日）

雲が多めな天気で昼前から雨降りになって気温は上がらず冷たく寒い。
ジムへ。
ラン３０分、バイク３０分、ウォーク４５分。
トレッドミルのキロラップは６分２０秒ペースのゆったりラン。
足取りは軽くまずまずな感じで走れた。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体重は66.3kg。

12月22日（土）

どんより気味の天気で昼前から雨降りになって気温は上がらず冷たく寒い。
ジムへ。
スカイウォーク３０分、マシン３０分。
ジムのマシンが先週から変わってるので慣れるまで負荷は一段軽め。
持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。
ウォーク４５分。
アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は66.3kg。

12月21日（金）

雲がやや多めの晴れで日中の気温は上がってこの時期にしては温暖で過ごしやすい。
健康診断とは別の年に一度の検査。
去年と変わらず一安心。
ウォーク５０分。
平たんな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は67.0kg。

12月20日（木）

雲がやや多めの晴れで日中の気温はそこそこ上がった。
引き継いだ仕事の分の処理に追われる。
合間に年明けの職場の体制案が示されるが、なんとも。
体重は67.3kg。

12月19日（水）

澄んだ晴れで日中の気温は上がったが朝と夜は冷え込みがきつい。
雑多ネタの処理に追われる。
色々とやることがあってややヒヤヒヤ。
体重は67.0kg。

12月18日（火）

雲が多めな晴れで気温はやや上がって日中はそこそこながら朝と夜は冷えこむ。
今の仕事の締め切り日でなんとか積み残しがなく終了。
ダブルワークも後は事後処理で今月は終るはず。
体重は67.3kg。

12月17日（月）

雨降りは午前中までで午後は晴れ間も見えるも気温はあまり上がらず冷え込んで寒い。
引き継いだ分の仕事の雑多ネタに追われる。
思いのほか量があって手こずる。
体重は66.5kg。

12月16日（日）

どんより天気で晴れ間が見えるものの午後からは雨降りで冷え込んで寒い。
ジムへ。
ラン３０分、バイク１５分、ウォーク４５分。
トレッドミルのキロラップは６分２０秒ペースのゆったりラン。
足取りは軽くまずまずな感じで走れた。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は66.7kg。