調教日誌

1月15日（月） 朝方は冷え込んだが日中はそこそこ気温が上がった晴れで冷え込みはやや和らいだ。 仕事の締切りネタに追われる。 ドタバタしながらなんとかこなす。 体重は66.3kg。 1月14日（日） 澄んだ冬晴れで風がやや吹いて冷たく冷え込んで寒い。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは34分38秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 51分15秒。 ゆったりランで足取りは軽いけど寒さもあってかスピードが上げられない。 風が冷たいのでウインドブレーカーでのラン。 ウォーク４５分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.3kg。 1月13日(土) 澄んだ冬晴れで朝方は冷え込みがきつく日中もあまり気温が上がらず寒い。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク３０分。 平たんなコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.0kg。 1月12日（金） 澄んだ晴れで冷え込みがきつく寒い。 体の張りがだいぶ溜まっているのでアロママッサージを受けることに。 足と腕と背中と首を念入りに解してもらって痛気持ちいい。 背術後、体が軽くなってすっきりした。 体重は66.7kg 1月11日（木） 澄んだ冬晴れで冷え込みがややきつく寒い。 繁忙期の準備作業に追われる。 とはいえ昨日とは別のネタで抜けてやる方側をやるという…。 体重は67.0kg。 1月10日（水） 澄んだ冬晴れで風がやや強く気温はあまり上がらず寒い。 繁忙期前の準備作業に追われる。 繁忙期を途中で抜けざるを得ないのでなんとも微妙だが…。 体重は66.7kg。 1月9日（火） 雨上がりから晴れ間になり４月の陽気になったが強風で体感的にはやや肌寒い。 仕事後私用で動き回り。 やや時間がかかって疲れた。 体重は66.5kg。 1月8日（月） どんより気味の天気で昼に晴れ間が見えるも午後から雨降りで冷え込む。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは34分25秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 50分29秒。 ゆったりランで足取りは軽いけど思ったよりスピードが上げられない。 風が冷たいのでウインドブレーカーでのラン。 ウォーク４５分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.3kg。 1月7日（日） 雲がやや多めの晴れで風が冷たくやや吹いて体感的に寒い。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは34分15秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 50分12秒。 ゆったりランで足取りは軽いけど思ったよりスピードが上げられない。 風が吹かなければ長袖Ｔ＆７分丈スパッツでいけたがウインドブレーカーで…。 ウォーク６０分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は65.7kg。 1月6日（土） 雲が少ない澄んだ晴れで日中の気温はそこそこでこの時期にしては過ごしやすい。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク３０分。 平たんなコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.3kg。 1月5日（金） どんより気味な天気で気温はあまり上がらず夕方からはかなり冷え込んで寒い。 仕事後私用で動きまわり。 思いのほか時間がかかってやや疲れる。 体重は66.3kg。 1月4日（木） 雲がややある晴れで日中の気温はやや高めで過ごしやすい。 仕事始めで正月休み明けともなると中々リズムがつかめない。 それでも明日行けば三連休っていうのは精神的にも助かるな。 体重は66.3kg。 1月3日（水） 澄んだ晴れで北風が強く体感的にはやや冷え込む。 私用で朝からお出かけ。 ウォーク５０分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.7kg。 1月2日（火） 雲が少ない晴れで風がやや強めで日中の気温は温暖でまずまず。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは34分52秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 51分42秒。 走り始めでゆったりランだけど足取りは軽いんだけど思ったよりスピードが上げられない。 風があまり吹かなければ長袖Ｔ＆７分丈スパッツでいけたけどウインドブレーカーで…。 体重は66.5kg。 1月1日（月） 雲が少ない晴れで日中の気温はこの時期にしては温暖で過ごしやすい。 朝から日本酒を飲んでへべれけ状態。 起きて飲んで寝て、酔い覚ましがてらウォーク７０分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.3kg。