調教日誌

2月15日（木） 雲がやや多めの晴れで風は冷たいが日中の気温はこの時期にしては高め。 対面的な仕事でひたすら対応していて疲れる。 繁忙期特有の毎週締切りネタをなんとかこなす。 体重は66.0kg。 2月14日（水） 澄んだ冬晴れで気温はそこそこに上がったが寒い。 仕事は繁忙期に突入。 なんだがポッカリと空いて残務処理が進む。 体重は65.7kg。 2月13日（火） 澄んだ冬晴れで風が冷たく気温があまり上がらず冷え込んで寒い。 対面的な仕事でひたすら対応していて疲れる。 ばたつきながら雑多な仕事を片付ける。 体重は66.0kg。 2月12日（月） 雲が多めの晴れで気温はそこそこながら風が強くて体感的には寒い。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは32分42秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 47分53秒。 風が向い風になったり追い風になったりだが足取りは軽くて走りやすい。 風が強めで冷たいのでウインドブレーカーでのラン。 ウォーク４０分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は65.5kg。 2月11日（日） 雲が多めの晴れで春の陽気で穏やかで過ごしやすい。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは33分26秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 49分47秒。 ゆったりランで足取りは軽くて走りやすいけどスピードが上げられない。 気温が暖かいので長袖Ｔ＆７分丈スパッツでいけた。 ウォーク６５０分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は65.5kg。 2月10日（土） 雲が多めの晴れで気温はここのところ冷え込みが和らいだ感じだが夕方から雨降りに。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク３０分。 平たんなコースで汗をじんわりとかく。 体重は65.5kg。 2月9日（金） 雲がやや多めの晴れで風が冷たく冷え込んで寒い。 仕事後に旧友との飲み会。 ２０年以上前に夜学で２年間共に過ごした仲の良かった連中。 その頃の思い出話しで時間があっという間に過ぎイイ気分のほろ酔い。 体重は66.0kg。 2月8日（木） 澄んだ冬晴れで風が冷たく冷え込んで寒い。 職場の暖房は入っているものの効きが悪くて冷え込みがきつい。 仕事後銭湯で長風呂に浸かって体の芯から暖まる。 体重は66.0kg。 2月7日（水） 澄んだ冬晴れで気温が上がらず冷え込んで寒い。 繁忙期の準備ネタやらこの時期にしか出ないネタに追われる。 去年やってなかったこともあって手こずる。 体重は66.0kg。 2月6日（火） 澄んだ晴れで気温があまり上がらず冷え込んで寒い。 朝から昼まで対面的な仕事でひっきりなしの応対で精神的にも疲れる。 繁忙期での準備ネタの作業に追われててんてこまい。 体重は65.7kg。 2月5日（月） 雲が多めの晴れで気温が上がらず冷え込んで寒い。 繁忙前の準備ネタに追われる。 重いのほか量が多くてやや辟易。 体重は65.7kg。 2月4日（日） 雲が多めの晴れで日なたの気温はそこそこ上がった。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは33分48秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 49分48秒。 ゆったりランで足取りは軽い。 空気が冷たいのでウインドブレーカーでのラン。 ウォーク５５分。 アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.0kg。 2月3日（土） 薄曇りの天気で時々晴れ間が見えるも気温は上がらず冷え込んで寒い。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク３０分。 平たんなコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.0kg。 2月2日（金） 雪とみぞれ混じりが降って風が冷たく冷え込みがきつく寒い。 体の張りがだいぶ溜まっているのでアロママッサージを受けることに。 足と腕と背中と首を念入りに解してもらって痛気持ちいい。 背術後、体が軽くなってすっきりした。 体重は66.0kg。 2月1日（木） どんより天気で昼過ぎから雨降りで冷え込んで寒い。。 仕事の繁忙期の突入の餌捲きみたいなネタの準備に追われる。 これを捲いたら後は怒濤のごとくって感じで繁忙期に突入だけど後一週間の猶予か。 体重は66.0kg。