調教日誌

12月15日（土） 雲が多めな晴れで風がやや吹いて冷え込んで気温が上がらず寒い。 ジムへ。 スカイウォーク３０分、バイク１５分、マシン３０分。 ジムのマシンが先週から変わったので慣れるまで負荷は一段軽め。 持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。 ウォーク３０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は66.7kg。 12月14日（金） 雲が多めな晴れで北風がやや強めで冷たく気温はあまり上がらず寒い。 体の張りがやや溜まっているのでアロママッサージを受けることに。 足と背中と腰と首を念入りに解してもらって痛気持ちいい。 背術後、体が軽くなってすっきりした。 体重は67.3kg。 12月13日（木） 雲が多めな晴れで気温はあまり上がらず風が冷たく寒い。 引き継いだ仕事の溜まり分が片付きそうでメドが経ったかな。 あと半月でダブルワークも終るはずなんでなんとか。 体重は67.3kg。 12月12日（水） 雨降りが昼前まで続いた後は晴れ間も出て気温もそれなりに上がった。 ダブルワークでそれぞれにやることがあって色々と追われる。 なんとかこなせて安堵感。 体重は67.3kg。 12月11日（火） 冷え込んで曇り空で昼過ぎから雨降りで風が冷たく気温は上がらず寒い。 今の仕事の月に一度の処理で思わぬ量で呆れ加減に追われる。。 仕事後銭湯で長風呂に浸かって体の芯から暖まる。 体重は67.3kg。 12月10日（月） 冷え込んだ朝で曇り空で気温が上がらず風が冷たく寒い。 引き継いだ分の仕事に追われる。 あげく余計な案件もちらほらと。 体重は67.3kg。 12月9日（日） 薄曇りの天気で風が冷たくやや吹いて気温が上がらず寒い。 ジムへ。 ラン３０分、バイク６０分、ウォーク３０分。 トレッドミルのキロラップは６分３０秒ペースのゆったりラン。 足取りは軽くまずまずな感じで走れた。 持久系で汗をじんわりと流す。 体重は67.3kg。 12月8日（土） 薄曇りの天気で時々晴れ間が見えて風は冷たく冬の晴れ間の陽気。 ジムへ。 スカイウォーク３０分、バイク１５分、マシン３０分。 ジムのマシンが先週から変わったので慣れるまで負荷は一段軽め。 持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。 ウォーク３０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.5kg。 12月7日（金） 雲が多めの晴れで気温はあまり下がらずにそこそこな陽気。 職場の忘年会。 そんなに飲んでいないはずだったけどほろ酔いでややヤラレ加減。 体重は67.3kg。 12月6日（木） 雨降りで風が冷たく冷え込んで冬のようになって寒い。 仕事後私用で動き回り。 思いのほか色々と動き回ってやや疲れ気味。 体重は67.3kg。 12月5日（水） 雲が多めな晴れで昨日ほどではないが気温は高めで温暖で過ごしやすい陽気。 仕事で雑多ネタの処理に追われる。 二つの仕事が少々一息ついた感じで見直し的な状況。 体重は67.3kg。 12月4日（火） 季節外れの２０度超えの晴れで冬支度では汗ばむ感じで夜は突然の雨で変な天気。 仕事で次年度に向けて色々と動きがあった。 嬉しいような戸惑うようななんともな状況で、うーむ。 体重は67.0kg。 12月3日（月） 曇り空ながらも南風の影響でか気温は温暖で過ごしやすい陽気。 引き継いだ分の仕事で月変わりで色々とやることに追われる。 元々の仕事の方も締切りが近いので片付けたりややばたばた。 体重は66.7kg。 12月2日（日） 薄曇りな天気で時々晴れ間が見えるも気温はあまり上がらず風が冷たく肌寒い。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは35分7秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 51分51秒。 ゆったりランで足取りは軽めだが冷え込みでスピードが上げにくい。 長袖Ｔシャツと７分丈スパッツでは厳しいか。 ウォーク４５分。 アップダウンなコースで汗をじんわりとかく。 体重は66.7kg。 12月1日（土） 曇が少ない晴れで日中の気温は上がって温暖で過ごしやすい。 ジムへ。 スカイウォーク３０分、バイク１５分、マシン３０分。 ジムのマシンが先週から変わったので慣れるまで負荷は一段軽め。 持久系で汗をじんわりと流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。 ウォーク３０分。 平たんな道のりで汗をじんわりとかく。 体重は67.3kg。