10月14日(土) 10月13日(金) 10月12日(木) 10月11日(水) 10月10日(火) 10月9日(月) 10月8日(日) 10月7日(土) 10月6日(金) 10月5日(木) 10月4日(水) 10月3日(火) 10月2日(月) 10月1日(日)
イベントに参加するためにお出かけで蒲田方面へ。
京都旅行の整地巡礼に関連したイベントで3年ぶりの開催。
面白きことは良きことなり!
体重は66.5kg。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
体重は66.5kg。
私用で出かける予定が思わぬキャンセルに合う。
結果的に職場の飲み会にできたけどやむなし。
体重は66.3kg。
陽気は明日から一転して雨模様&気温が下がるらしいので体調に影響なければいいが。
仕事で雑多ネタの処理に追われる。
思いのほか量が多くて辟易。
体重は66.7kg。
仕事後私用で動きまわり。
思いのほか予定が早く終って安堵感。
体重は66.5kg。
仕事で雑多ネタの処理に追われる。
終ったかと思えば終了間際にまた追加されるという…。
体重は66.5kg。
ウォーク60分。
アップダウンの道のりを汗をじんわりと流す。
体重は66.3kg。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは33分31秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
49分39秒。
気温は高いが湿度が低めなので汗ばむがまずまず走れる陽気。
ゆったりランで足取りは軽い。
ウォーク40分。
アップダウンな道のりを汗をじんわりと流す。
体重は66.5kg。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
体重は66.0kg。
職場まで歩いて出勤。
っていうのも災害用の動員訓練ってことで。
3年前にやったけどまたやる羽目に。
約15キロのコースで朝は風が冷たかったけど10時頃に晴れ間が見えて汗ばむ感じに。
結局、3時間の道のり。
この徒歩出勤の影響と体の張りがだいぶ溜まっているのでアロママッサージを受けることに。
足と腕と背中と首を念入りに解してもらって痛気持ちいい。
背術後、体が軽くなってすっきりした。
体重は66.7kg。
仕事後私用で動きまわり。
思いのほかあっさり終わり安堵。
体重は66.0kg。
仕事でややトラブル対応。
最初に対応した人間がきちんと説明していればこじれなかった分の後始末でめんどい。
体重は66.3kg。
雑多なネタの処理に追われる。
やや手こずり模様。
体重は66.0kg。
私用で仕事は休み。
ウォーク75分。
アップダウンの道のりで汗をじんわりと流す。
体重は66.0kg。
ジムへ。
イージーツイスター20分、スカイウォーク30分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
ウォーク50分。
アップダウンな道のりで汗をじんわりとかく。
体重は66.3kg。