- 6月15日（木）
- 雲がやや多めの晴れで夏日手前の気温で暑い。
雑多ネタの処理にようやくメドがつく。
思ったよりも量があったせいもあって時間がかかったな。
体重は66.7kg。
6月14日（水）
- 朝方まで降ってた雨も止んで晴れるも気温はそこそこ。
雑多ネタの処理に追われる。
思いのほか量があったためまだまだ引きずる。
体重は66.7kg。
6月13日（火）
- 雨が降ったり止んだりで長袖が必要な陽気でややヒンヤリ。
雑多ネタの処理に追われる。
思ったよりも量があって時間がかかる。
体重は66.5kg。
6月12日（月）
- 曇り空で湿度が低く気温も低めでややヒンヤリ。
仕事で雑多ネタに追われてばたつく。
合間で雑用的な絡みもあってやや辟易。
体重は66.5kg。
6月11日（日）
- 曇り空で時々晴れ間が見えるが湿度が低めで気温もそこそこで過ごしやすい。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
ウォーク３５分。
アップダウンの道のりを汗をじんわりと流す。
体重は66.5kg。
6月10日（土）
- 湿度が低い晴れで真夏日手前の気温で暑いが風がやや強くて心地よい感じ。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは35分14秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
52分07秒。
足どりは軽いけど暑さがあるのでゆったりランでスピードが上げられない。
ウォーク３５分。
アップダウンの道のりを汗をじんわりと流す。
体重は66.3kg。
6月9日（金）
- 薄曇りの天気で時々晴れ間があって気温はそこそこながらやや湿度があって蒸す。
仕事で色々とばたつく。
なんか精神的にも疲れた。
体重は66.7kg。
6月8日（木）
- 小雨がぱらつくが基本的には曇り空で気温はそこそこ。
仕事後寄席へ。
笑い転げるっていうのもあり人情話でほろりとさせられかなり気分よし。
体重は66.3kg。
6月7日（水）
- 曇り空で時々晴れ間が見えるも気温はそこそこで湿度がやや高め。
仕事で朝から電話が鳴りまくってその対応に追われる。
時々地雷じみたネタにぶつかりヒヤリとする。
体重は66.5kg。
6月6日（火）
- 薄曇りの天気で晴れ間があって気温はそこそこで湿度はややある感じ。
仕事で朝から電話が鳴りまくってその対応に追われる。
バタバタしながらなんとかこなす感じで精神的に疲れる。
体重は66.3kg。
6月5日（月）
- 湿度が低い晴れで夏日の気温で暑く夜は雨降り。
仕事で朝から電話が鳴りまくってその対応に追われる。
時々ヒヤリとする案件が出てきてやや焦る。
体重は66.0kg。
6月4日（日）
- 湿度が低い晴れで夏日の気温で暑いが風が心地よい感じ。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは35分25秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
52分07秒。
足どりは軽くて暑さがあるが風が気持ちよいのでランは爽快感があった。
ゆったりランでスピードが上げられない。
ウォーク６０分。
アップダウンの道のりを汗をじんわりと流す。
体重は66.5kg。
6月3日（土）
- 湿度が低い晴れで真夏日の気温で暑い。
ウォーク５０分。
平たんな道のりで汗をじんわりとかく。
体の張りも溜まっているのでアロママッサージを受ける。
肩甲骨回りと足の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリ。
体重は66.3kg。
6月2日（金）
- 湿度が低い晴れで気温が高く真夏日手前で暑いが風が心地よい。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は66.3kg。
6月1日（木）
- 夜半からの雨が朝方まで続き昼前に止んで晴れるも湿度高めで蒸す。
仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。
自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。
約４０分で汗をじんわりとかく。
体重は66.5kg。
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