調教日誌

7月15日（土） 朝から気温が上がって青空が広がって真夏の陽気で蒸し暑い。 この時期恒例の高校野球観戦。 ２回戦で朝からのビールは効くなぁ。 試合は予想外の大勝でお気楽観戦でイイ感じのほろ酔い。 65.7kg。 7月14日（金） 朝から気温と湿度が高い晴れで猛暑日手前で暑い。 仕事で締切り間際で色々と舞いこんでてんやわんや。 なんとかメドが着いて安堵。 体重は66.3kg。 7月13日（木） 朝から気温と湿度が高く風が強めで雲も多めの晴れで蒸し暑い。 仕事後ジムへ。 バイク３０分。 持久系で汗をじんわりと流す。 体重は66.3kg。 7月12日（水） 朝から気温と湿度が高い晴れで猛暑日手前で暑い。 仕事の雑多ネタに追われる。 思ったよりも量があって手こずる。 体重は66.0kg。 7月11日（火） 朝から気温と湿度が高い晴れで風がややあるものの猛暑日手前で暑い。 仕事の締切りネタに追われる。 久々にやるもので感覚が微妙なところもあってやや慎重に…。 体重は66.0kg。 7月10日（月） 朝から気温と湿度が高い晴れで猛暑日手前で暑い。 仕事で細々としたネタに追われる。 例年より遅れ気味なのでなにかと慌ただしい。 体重は66.0kg。 7月9日（日） 朝から気温と湿度が高い猛暑日手前の陽気で蒸し暑い。 ウォーク６０分。 アップダウンの道のりを汗を吹き出すほど流す。 体重は65.5kg。 7月8日（土） 朝から気温と湿度が高く猛暑日手前で暑い。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク６０分。 平たんな道のりで汗をじんわりと流す。 体重は66.3kg。 7月7日（金） 朝から気温が高い晴れで湿度もが高く真夏日で蒸し暑い。 体の疲労感もだいぶ溜っているのでアロママッサージを受ける。 足と背中の張りがひどくて念入りに解してもらう。 全身くまなく解してもらい軽くなってスッキリ。 体重は66.0kg。 7月6日（木） 朝から気温が高く湿度もあって真夏日の晴れで蒸し暑い。 元の担当の仕事の一区切りで確認作業。 いくつか漏れがあったり面倒なネタが隠れてたりしてたがなんとか…。 体重は66.3kg。 7月5日（水） 朝方に雨がぱらつきどんより天気で昼過ぎから晴れ間が見えて気温と湿度が高く蒸し暑い。 引き継ぎ兼ねての作業に追われる。 ひとまず一区切り的な部分までようやく終って一息。 体重は66.3kg。 7月4日（火） 熱帯夜続きで朝から気温と湿度が高い雲が多めの晴れで蒸し暑い。 引き継ぎ兼ねての作業に追われる。 担当者によって精度とかが違うので色々と確認がメンドイ。 体重は66.5kg。 7月3日（月） 昨日から熱帯夜だったが朝から気温も湿度も高く猛暑日手前の晴れで蒸し暑い。 今日から仕事は前の担当に戻る。 色々と引き継ぎ事項があるだけにリハビリ兼ねてこなさないと…。 体重は66.5kg。 7月2日（日） 小雨が時々ぱらつくが昼頃から晴れて気温も湿度も高く蒸し暑い。 5.3キロコースを走ることに。 タイムは35分33秒。 そのあと2.5キロほど延長して走る。 52分20秒。 足どりは軽いけど暑さがあるのでゆったりランでスピードが上げられない。 体重は67.0kg。 7月1日（土） どんより模様で時々小雨がぱらついて湿度高めで蒸し暑い。 ジムへ。 イージーツイスター２０分、スカイウォーク３０分、マシン３０分。 体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。 筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。 ウォーク３５分。 アップダウンの道のりを汗をじんわりと流す。 体重は67.3kg。