調教日誌

1月15日(日)
朝方はめっちゃ冷え込んでスッキリと晴れて風が冷たく気温はあまり上がらず寒い。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは35分59秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
53分16秒。
ゆったりランで足取りは軽るいが思ったよりスピードが上げられない。
日なたの気温がそこそこで長袖T&7分丈スパッツで走れた。
ウォーク75分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりと流す。
体重は67.0kg。

1月14日(土)

薄曇りの天気で晴れ間はあるものの冷え込みがきつく気温が上がらず寒い。
ジムへ。
イージーツイスター20分、ウォーク40分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
体重は67.3kg。

1月13日(金)

雲が少ない晴れで風が冷たいが日中の気温はそこそこ。
冷えで体の張りもあるのでアロママッサージを受ける。
肩甲骨回りと足の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリ。
体重は67.5kg。

1月12日(木)

雲が少ない晴れで風が冷たく気温はあまり上がらず寒い。
職場の暖房は入っているものの効果が無いに近くて冷え込みがきつい。
仕事後銭湯で長風呂に浸かって体の芯から暖まる。
体重は67.5kg。

1月11日(水)

クッキリと晴れた冬晴れで冷え込みが厳しく気温はあまり上がらず寒い。
仕事の雑多ネタの処理に追われる。
アナログチックなネタを修正したりと細々とした作業でやや手こずる。
体重は67.5kg。

1月10日(火)

雲が多めの晴れで気温はあまり上がらず寒い。
年明けでの分担替えの仕事の雑多ネタに追われる。
このサイトを立ち上げた頃にやってたのに結構忘れてるもんだな。
体重は67.5kg。

1月9日(月)

昨夜の雨が残っていて午前中は小雨がちらほらで昼過ぎからは晴れ間が見えるも寒い。
ジムへ。
バイク30分、ウォーク45分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は67.7kg。

1月8日(日)

冷え込みがきつくどんより気味の天気で昼過ぎから雨降りで雪が降ってもおかしくない陽気。
ウォーク60分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりと流す。
体重は67.7kg。

1月7日(土)

クッキリと晴れた冬晴れで風は冷たく寒いが日中の気温はそこそこ。
ジムへ。
イージーツイスター20分、ウォーク40分、マシン30分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を1セットきつめにした。
体重は67.7kg。

1月6日(金)

朝から冷えこんで雲が少なめの晴れで風が冷たく気温もあまり上がらず寒い。
体の張りがだいぶ溜りつつあるのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける
肩甲骨回りと足の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリして帰宅後睡魔に襲われる。
体重は67.3kg。

1月5日(木)

朝から冷えこんで雲が多めの晴れで風が吹いて冷たく気温もあまり上がらず寒い。
職場の空調が効かないせいでか冷えがきつい。
体の張りもだいぶきつくなってきた。
体重は67.3kg。

1月4日(水)

雲がややある晴れで日中の気温は高めで過ごしやすい。
仕事始めで正月休み明けともなると中々リズムがつかめない。
年明けの今日から仕事の分担替えで色々と覚えることもある。
3ヶ月で引き継ぎでしかも4月にはトレーナー役っていうのもなんとも…。
体重は67.0kg。

1月3日(火)

雲が少なめの晴れで日中の気温は3月下旬で穏やかですごしやすい。
私用で朝からお出かけ。
ウォーク50分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。
体重は67.3kg。

1月2日(月)

朝方は雲リ空で昼前から晴れて日中は温暖でこの時期にしては過ごしやすい。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは36分41秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
54分24秒。
走り始めでゆったりランだけど足取りは軽いんだけど思ったよりスピードが上げられない。
気温が高めで長袖T&7分丈スパッツで走れるので楽だな。
ウォーク45分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりと流す。
体重は67.0kg。

1月1日(日)

雲がほとんどない晴れで日中の気温はこの時期にしては温暖で過ごしやすい。
朝から日本酒を飲んでへべれけ状態。
起きて飲んで寝て、酔い覚ましがてらウォーク70分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。
体重は67.0kg。