- 12月31日（土）
- 雲が少なくクッキリと晴れて日中は温暖で過ごしやすい。
ウォーク１２０分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。
年越しそばを食った後で３年連続で年越しイベントに参加。
笑って年を越すのも乙だな。
体重は67.3kg。
12月30日（金）
- 雲があまりない晴れで空気は冷たいが日中の気温はそこそこ。
ウォーク８５分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。
体重は67.7kg。
12月29日（木）
- 雲がややある晴れで風がやや吹いて冷たいけど日中の気温はそこそこ。
朝から毎年恒例の東京方面へのお出かけ。
ガラス張りの施設の中で一日過ごすけど着くなりビールを飲みはじめるという…。
昼から飲みはじめたお酒にやられ、別場所で飲み直しで帰宅してバタンキュー。
体重は67.3kg。
12月28日（水）
- クッキリとした冬晴れで風がややあって冷たく体感的にも寒い。
年内の仕事は本日まで。
緊急の仕事でややばたつく。
体重は67.3kg。
12月27日（火）
- 気温が高めな朝で上着で汗ばむほどで曇り空で雨がぱらつくも晴れてきて不安定な陽気。
仕事の片づけと年明けの準備に追われる。
合間に問い合わせやらでばたついてなかなか進まない。
体重は67.0kg。
12月26日（月）
- 朝方は冷え込んで曇り空で昼頃に晴れて気温が上がって体感的にはまずまず。
年明けの仕事の体制が発表されてスライドする身にとってはようやく感。
とはいえまだ不十分で後釜の話とかは未定でなんとも。
ひとまず仕事の片づけに追われる。
体重は67.0kg。
12月25日（日）
- 朝方は冷え込んで曇り空が昼前から晴れて日中の気温はそこそこ。
ジムへ。
ラン３０分、ウォーク３０分。
トレッドミルのキロラップは６分３０秒ペース。
ゆったりランで足取りは軽めで走りやすかった。
これが年内の走り納めになそうだな。
体重は67.0kg。
12月24日（土）
- クッキリと晴れた冬晴れで風は冷たいが日中の気温はそこそこ。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、ウォーク４０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を引き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.0kg。
12月23日（金）
- 季節外れの２０度の陽気でやや汗ばむ感じで着るものに迷う晴れ。
とはいえ大掃除の時に寒さを感じないのは助かる。
色々と片づけの合間にウォーク４０分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。
体重は67.0kg。
12月22日（木）
- どんより気味の天気で時々晴れ間が見えたり小雨がパラついたり不安定な陽気で気温は高め。
健康診断とは別の年に一度の検査。
去年と変わらず一安心。
体の張りがだいぶ溜ってるのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける
肩甲骨回りと足の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリして帰宅後睡魔に襲われる。
体重は67.3kg。
12月21日（水）
- 雲がややある晴れで気温が高めでこの時期にしては過ごしやすい。
仕事で年明けの体制についてようやく具体案が示される。
３週間もかかるのもなんともだけどひとまずなんとか年を越せそう。
体重は67.3kg。
12月20日（火）
- 雲が少なめな晴れで日中の気温は高めで温暖でまずまず。
昨日の足のだるさはやはり筋肉痛のようで今日はさほどだるくない。
気温が高めというのも幸いしたかな。
体重は67.3kg。
12月19日（月）
- クッキリと晴れて日中の気温はこの時期にしては高めでまずまず。
昨日の外ランニングが約一ヶ月振りだったせいだか足が妙にだるい。
筋肉痛のような感じでチト情けない。
体重は67.0kg。
12月18日（日）
- 雲がやや多めの晴れで日中の気温はそこそこ
5.3キロコースを走ることに。
タイムは36分21秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
53分50秒。
日なたの気温的には半袖＆短パンでちょうどイイ感じ。
ゆったりランだけど足取りは軽い。
ウォーク６０分。
アップダウンのコースで汗をじんわりと流す。
体重は67.0kg。
12月17日（土）
- 朝方は相当冷え込んだがスッキリと晴れた冬晴れで日中の気温はそこそこ。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、ウォーク４０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.0kg。
12月16日（金）
- 雲がやや多めの晴れで風が冷たく冷え込んで気温があまり上がらず寒い。
仕事後六本木に寄席へ。
仕事で苛ついたりしたけど笑い転げるっていうのもかなり気分転換になったなぁ。
体重は67.0kg。
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