１６年２月上旬

調教日誌

2月15日（月）: 雲が多めの晴れで気温は下がっていって夕方前には雨降り、夜には雪に。
対面的な仕事でひたすら対応していて疲れる。
繁忙期特有の毎週締切りネタをなんとかこなす。
体重は66.5kg。; 朝から春一番が吹き荒れ雨と風が凄く昼過ぎには晴れ間が見えて気温は高く４月の陽気。
ジムへ。
ランニングマシン６０分（ラン３０分、ウォーク３０分）。
トレッドミルのキロラップは６分３０秒。
ゆったりランで足取りはまずまず。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体重は66.5kg。; ４月中旬の陽気の小春日和の晴れで温暖で過ごしやすい。
左膝の違和感は問題ないのでジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は66.3kg。; 雲が多めの晴れでこの時期にしては日中の気温は高めで夜に小雨降り。
仕事後馴染みの地酒屋に寄る。
２時間を超える話で盛り上がり利き酒も少々もらいほろ酔い加減。
体重は65.7kg。; クッキリとした晴れで日中の気温はこの時期にしては高め。
左膝の痛みはあまりで出なくなった。
ウォーク４０分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりとかく。
体重は66.3kg。; 雲が少ない晴れで風が冷たく日中の気温はそこそこ。
左膝の痛みは階段を降りる時で気にならなくないレベルになった。
昨日と同じ準備の展開で呆れはてる。
体重は66.3kg。; 雲が多めの晴れで日中の気温はやや高め。
左膝の痛みは軽くなり動きで違和感は出ることもあるけど少し安堵。
朝から昼まで対面的な仕事でひっきりなしの応対で精神的にも疲れる。
繁忙期の準備で一悶着があって呆れる。
音頭取りが指示出さずに独走してそれを周囲がついていかないという…。
なんともだな。
体重は66.3kg。; 雲がやや多めの晴れで日中の気温はこの時期にしてはそこそこ。
微熱はひとまず治まり一安心。
職場の引っ越し準備による倉庫片付け。
棚に入っている書類を箱に詰めてそれを積んでいくという作業の繰り返しを半日。
肉体労働的には単純作業だった。
仕事帰りに左足の膝を曲げると痛みが出るようになり非常に不安。
体重は66.5kg。; 雲が少なめのクッキリとした晴れで風が冷たくやや吹いて体感的にも寒い。
発熱は微熱が少々あるが昨日一日寝まくっていたので軽めで体を動かしてみることに。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、ウォーク３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
途中で微熱に苦しんだのでやはり静養すべきだったかな。
体重は66.7kg。; 雲が多めの晴れで冷え込みがきつく寒い。
発熱に苦しむ。
高熱でないだけマシだが繁忙期も近いので布団にくるまり静養することに。
しかし寝まくっていると背中が痛いな。
体重は67.0kg。; 雲が少なめの晴れで日中の気温はそこそこ。
軽い風邪のせいもあってか背中や足が筋肉痛になったのでアロママッサージを受ける。
ここ最近の冷え込みのせいで背中と足の張りがひどくて念入りに解してもらい痛気持ちイイ。
全身くまなく解してもらい軽くなってスッキリ。
その後軽く日本酒を飲んだのだがこれがあまりよくなかったようで…。
体重は67.3kg。; 雲が多めの晴れで気温はあまり上がらず冷え込んで寒い。
昨夜、即布団入りしてせいでか悪化もしなくて一安心。
職場の暖房は入っているものの効果が無いに近くて冷え込みがきつい。
仕事後銭湯で長風呂に浸かって体の芯から暖まる。
体重は67.3kg。; クッキリと晴れた冬晴れで気温はあまり上がらず冷え込んで寒い。
職場の暖房は入っているものの効果が無いに近くて体が冷え込んで寒気が発症。
そそくさと帰宅して布団に入り養生に努める。
体重は67.5kg。; 雲が多めの晴れで風が冷たく冷え込んで寒い。
仕事後ジムへ。
バイク４０分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は67.5kg。; どんより天気で雨がぱらついたりで気温が上がらず風が冷たく寒い。
朝から昼まで対面的な仕事でひっきりなしの応対で精神的にも疲れる。
今年の繁忙期での新ネタの作業に追われててんてこまい。
体重は67.3kg。