- 12月15日（木）
- 冷え込みがきつく気温もあまり上がらない晴れで寒い。
仕事後私用で動きまわり。
思いのほか動き回ってやや疲れる。
体重は67.3kg。
12月14日（水）
- 昨夜の雨が昼過ぎまで降って日中の気温は意外にもそこそこだが夜は冷える。
仕事で雑多ネタの処理に追われる。
緊急的なネタの処理で遅れていたのでやや手こずる。
体重は67.3kg。
12月13日（火）
- 雲がやや多めの晴れで夕方からは小雨模様で日中の気温はそこそこ。
仕事後私用で動きまわり。
思いのほか動き回ってやや疲れる。
体重は67.0kg。
12月12日（月）
- 朝方は冷え込んで風が冷たく雲が多めの晴れで気温はあまり上がらず寒い。
仕事で雑多ネタの処理に追われる。
緊急的なネタもあって前の職場の苦労が感じられてなんとも。
体重は67.0kg。
12月11日（日）
- スッキリと晴れた冬晴れで風が冷たいが日中の気温はそこそこで過ごしやすい。
ウォーク７５分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりと流す。
体重は66.7kg。
12月10日（土）
- スッキリと晴れた冬晴れで風がややあって日中の気温はそこそこ。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、ウォーク４０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.3kg。
12月9日（金）
- 雲がややある晴れで南風のせいもあってか温暖で小春日和に近い感じで過ごしやすい。
体の張りもあるのでアロママッサージを受ける。
肩甲骨回りと足の張りがひどく丹念に解してもらう。
背術後全身が軽くなってスッキリ。
飲んだら投げるメンバーでの忘年会。
例年は１１月にやってて今年もそのつもりでいたが予定が急遽変更になって。
夏の暑気払いと忘年会の年二回の顔合わせで近況の報告や世間話など。
やはり気兼ねなく話せるメンバーでの飲みはいいな。
イイ感じで飲んでほろ酔い。
体重は67.0kg。
12月8日（木）
- 雲が多めの晴れで気温はこの時期にしては高め。
仕事で前の職場絡みのミスを発見。
色々とアドバイスしつつ大事にならぬことを願う。
体重は67.0kg。
12月7日（水）
- 雲がやや多めの晴れで風が冷たく気温はあまり上がらず寒い。
仕事で雑多ネタの片づけに追われる。
月曜のまさかの展開が未だに進まない現状にやや苛立つ。
体重は67.3kg。
12月6日（火）
- 雲が多めの晴れで気温は高めだが風が強めで冷たく体感的に寒い。
職場の暖房は入っているものの効果が無いに近くて冷え込みがややきつい。
仕事後長風呂に浸かって体の芯から暖まる。
体重は67.3kg。
12月5日（月）
- スッキリと晴れて日中の気温は高めで過ごしやすい。
職場の上司と面談で今後の確認。
年明けの体制でまさかのやり直しに近い話にややブチ切れ。
何のための９月に話したのか、なんにも進んでいなかった状況に裏切られた感。
体重は67.3kg。
12月4日（日）
- 雲が多めの晴れで日中の気温はやや高めで過ごしやすい。
ウォーク１１０分。
アップダウンのあるコースで汗をじんわりと流す。
本当はランしたかったけど先週のランで左膝がやや痛みが出たので自重。
体重は67.3kg。
12月3日（土）
- 雲がややある晴れで気温はやや高めで日中は過ごしやすい。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、ウォーク４０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.5kg。
12月2日（金）
- スッキリと晴れて気温はこの時期にしてやや温暖。
職場の忘年会。
あまり飲んでいないはずだったけどほろ酔いでややヤラレ加減。
体重は67.5kg。
12月1日（木）
- 朝方は雨模様で昼前に止んでからは晴れて気温が上がって冬用の上着で汗ばむ感じに。
仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。
自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。
約４０分で汗をそこそこかく。
体重は67.7kg。
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