- 5月31日（日）
- 湿度が低いが晴れで気温が高く真夏日で暑すぎ。
ジムへ。
ランニングマシン６０分（ラン３０分、ウォーク３０分）
トレッドミルのキロラップは６分３０秒ペース。
ランの足取りは重め、最初は６分ジャストで走っていたが途中でペースダウン。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体重は67.5kg。
5月30日（土）
- 湿度が低く気温が高い晴れで真夏日手前の気温で暑い.
ジムへ。
イージーツイスター２０分。スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は66.7kg。
5月29日（金）
- どんより気味の天気で昼から雨が降ったり止んだりで湿度は高いが気温は低め。
仕事後私用で動き回り。
思いのほか動き回ったせいか疲れたな。
体重は67.5kg。
5月28日（木）
- 気温が高く湿度はやや低めの晴れの夏日で暑い。
仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。
自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。
約４０分で汗をじんわりとかく。
体重は67.7kg。
5月27日（水）
- 職場の空調も今年初で入るほど真夏日の晴れで湿度は低いが暑い。
出勤時に通勤電車の人身事故の影響に巻き込まれやや疲れる。
仕事の雑多ネタの片づけに追われる。
体重は67.7kg。
5月26日（火）
- 湿度は低いが真夏日手前の気温の晴れで暑い。
仕事で雑多な新ネタの配付でその処理に追われる。
前任の管理職の地雷的なネタを見つけてなんとも…。
体重は68.0kg。
5月25日（月）
- 爽やかな晴れで気温が高く夏日で暑い。
対面的な仕事でひたすら対応していて疲れる。
雑多ネタも色々と舞い込んでなんとかこなす。
体重は67.7kg。
5月24日（日）
- 薄曇りの晴れで湿度は低く気温は高いが過ごしやすい。
ジムへ。
ウォーク６０分。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
右膝のバランスを考えてランからウォークに変更して早歩き＆アップで負荷はやや高め。
体重は67.5kg。
5月23日（土）
- 午前中はスッキリと晴れて午後からは薄曇りの晴れで暑いけど湿度が低いので過ごしやすい。
ジムへ。
イージーツイスター２０分。スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.7kg。
5月22日（金）
- 雲がやや多めな爽やかな晴れで気温は高く暑いが過ごしやすい。
体の張りが溜っているのでいつもの担当者のオイルマッサージを受ける。
背中と腕となぜか足の張りがひどく丹念に解してもらう。
右膝の位置がずれてバランスが崩れて悪影響になったようで…。
背術後全身が軽くなってスッキリして帰宅後睡魔に襲われる。
体重は67.7kg。
5月21日（木）
- 爽やかな五月晴れで気温が高く暑いが湿度が低いので過ごしやすい。
仕事で細かいネタに追われる。
体の張りも溜って背中と脹ら脛が特に辛いな。
体重は67.7kg。
5月20日（水）
- 雲が多めの晴れで湿度が高く蒸し暑い。
対面的な仕事でひたすら対応していて疲れる。
雑多ネタも舞い込んでくるけどもちょこまかこなす。
体重は67.7kg。
5月19日（火）
- 小雨の朝で止んでからは曇り模様で湿度が高く蒸す。
追い込み的なネタと雑多なネタでばたつく。
湿度が高き日が続いたこともあってか足と背中の張りが大分目立ってキツイなぁ。
体重は67.7kg。
5月18日（月）
- 雲が多めの晴れで湿度が高く蒸し暑い。
仕事で雑多ネタの処理に追われる。
合間合間で変な内容に引っ掛かり更に手こずる。
体重は68.0kg。
5月17日（日）
- 雲が少しあるが爽やかな五月晴れで気温は高く暑いが風が心地よい。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは33分25秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
49分12秒。
ランには爽快感のある陽気で走りやすくゆったりランながら気分よく走れた。
ラン後アップダウンのあるコースでウォークを４０分。
汗をじんわりとかく。
体重は67.7kg。
5月16日（土）
- 朝から雨降りで風もやや強めで昼から止んで曇り模様で湿度があるのでやや蒸す。
ジムへ。
イージーツイスター２０分。スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.7kg。
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