- 9月30日（火）
- 雲が多めの晴れで湿度は低めで気温は高めでやや暑い。
ジムへ。
バイク４５分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は67.3kg。
9月29日（月）
- 湿度が低めだが気温が高い晴れで暑さを感じる。
仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。
自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。
約４０分で汗をそれなりにかく。
体重は67.3kg。
9月28日（日）
- 風がやや強めで爽やかな秋晴れで気温は高く暑い。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルのキロラップは６分ペース。
ランの足取りはまずまずだが心肺的にややきつくペースは上げられずじまい。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体重は67.3kg。
9月27日（土）
- 雲が多めの薄曇りの晴れで風が強く半袖ではヒンヤリする。
朝も早くから前々の職場の上司からのお誘いにて高校野球の秋季大会を観戦。
準決勝でこの試合に勝てば関東大会へ、そして選抜へ。
大きな山場。
じれったい展開で進んでいきなんとか勝って一安心。
二試合目で痺れる投手戦で大本命がまさかの敗戦。
体重は67.3kg。
9月26日（金）
- 爽やかな晴れで気温は高めで暑いが風がヒンヤリなので過ごしやすい。
仕事後ジムへ。
イージーツイスター２０分。スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.5kg。
9月25日（木）
- 雨降りで風もやや強めで湿度が高めでやや蒸す感じ。
仕事の残務がまだ残っていて片づけに追われる。
締切りの絡みもあってなにかとばたつく。
体重は67.5kg。
9月24日（水）
- どんより天気で昼過ぎから雨降りで半袖ではやや涼しい。
仕事は色々と溜っていて片付けるのに半日近くかかった。
さらに積み残しのネタとかの処理に追われてバタンキュー。
体重は67.3kg。
9月23日（火）
- 湿度が低い晴れで気温が高く汗ばむがまずまず過ごしやすい。
ジムへ。
バイク４５分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は67.3kg。
9月22日（月）
- 雲がやや多めで爽やかに晴れた秋晴れで気温高いが過ごしやすい。
歯の通院もあって仕事はお休みで４連休となった。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは34分24秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
51分22秒。
膝の不安もなくなったので久々に外ラン。
約２ヶ月振りで湿度が低いので心地よい。
ゆったりランだけど足取りはまずまず。
体の張りも溜っているのでいつもの担当者にオイルマッサージを受ける。
山形旅行の山道の歩き疲れもあってか足と背中の張りはいつもと違う感じ。
全身くまなく解してもらい全身が軽くなった。
体重は67.5kg。
9月21日（日）
- 爽やかに晴れた秋晴れで気温は高いけど過ごしやすい。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルのキロラップは６分ペース。
先週の旅行で気になってた左膝の違和感も問題なくゆったりランを再開。
ランの足取りはまずまず。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体重は67.5kg。
9月20日（土）
- どんより天気で時々小雨がぱらついて半袖ではうすら肌寒い。
ジムへ。
イージーツイスター２０分。スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.7kg。
9月19日（金）
- 薄曇りの晴れで爽やかな気温で過ごしやすい。
仕事後私用で動き回り。
電車の信号トラブルに巻き込まれ予定通りに進まなく時間がかかってしまい疲れた。
体重は67.7kg。
9月18日（木）
- 雲が多めの晴れで気温はまずまず。
昨夜歯が欠けるという思わぬアクシデントで歯医者に通院。
詰物が年に一度か二度取れる以外あまり行く機会がなかったのでなんとも。
でも詰物と一緒で型取りして次回に持ち越し。
体重は68.0kg。
9月17日（水）
- 薄曇りの晴れで日中はそれなりの暑さだが朝や夜は半袖ではややヒンヤリする。
仕事の溜りネタに今日も追われる。
なんとかメドがたちそうで安堵感。
体重は68.3kg。
9月16日（火）
- 雲が多めの晴れで気温が高く暑い。
仕事は色々と溜っていて片付けるのにてんやわんや。
あげく面倒なネタも舞い込みやれやれ状態。
体重は68.0kg。
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