- 6月30日（月）
- 雲が多めの晴れで気温が高めで暑い。
７月からの新体制を発表もあまりにグタグタな展開。
事前に話をすべき人間にしないもんだからなんとも。
係長の名前が呆れるなぁ。
体重は67.0kg。
6月29日（日）
- 朝方まで降っていた雨も止んで雨上がりの晴れで暑い。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは35分38秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
51分57秒。
走り始めは膝とか節々がやや気になったが途中からは問題なくまずまず。
ゆったりランで雨上がりで湿度が高めということもあってか汗だく状態。
体重は67.7kg。
6月28日（土）
- 朝から小雨模様で時々土砂降りになったり梅雨そのもの。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.5kg。
6月27日（金）
- どんより気味の天気で湿度はややあるけどうすら肌寒い感じ。
仕事後私用で動き回り。
思いのほか時間がかかったり動き回って疲労感がどっさり。
体重は67.7kg。
6月26日（木）
- 雲が多めの晴れで湿度はややあって蒸す感じで暑い。
昨日の飲みと睡眠不足のせいでか体がだるい。
湿度のせいもあってか体の張りも溜ってだるい。
体重は68.0kg。
6月25日（水）
- どんより気味の天気でうすら涼しい。
午後から私用でお出かけ。
毎年の恒例行事なもんで。
もうかれこれ１０年以上も続いているんだな。
イイ感じのストレス発散にはなったなぁ。
それにしても長時間のアルコールは効いたなぁ。
体重は67.5kg。
6月24日（火）
- やや湿度が高めの晴れで蒸す感じで夕方から雨降りに。
仕事後ジムへ。
バイク４５分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は67.7kg。
6月23日（月）
- 湿度が低めな晴れで気温は高いが風が心地よい。
仕事で７月からの新体制の話し合い。
とはいえベテランが逃げ出し、それを止められない管理職とあまりに阿呆らしい。
体重は67.3kg。
6月22日（日）
- 夜半からの雨が続いて降ったり止んだりの天気で半袖でやや涼しい陽気。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルのキロラップは６分ペース。
足取り、心肺的にまずまずでイイ感じの走り抜き感。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体重は67.0kg。
6月21日（土）
- 薄曇りの晴れで湿度は低めの晴れで気温はそこそこで過ごしやすい。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.0kg。
6月20日（金）
- 湿度が低く爽やかな晴れだが気温が高めで暑い。
仕事後私用で動き回り。
少年期に読んでいた漫画の原画展で懐かしさが込み上げる。
体重は67.3kg。
6月19日（木）
- 雲が多めの晴れで湿度はやや高めで蒸す。
仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。
自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。
約４０分で汗をそれなりにかく。
体重は67.5kg。
6月18日（水）
- どんより気味の天気で昼頃に雨降りになって夕方には止んでやや蒸す感じ。
仕事で締め切り日で色々とドタバタ。
せわしない中にあわや漏らすネタが見つかりヒヤリ。
体重は67.7kg。
6月17日（火）
- 雲が多めの晴れで気温はやや高めで湿度もややあって蒸す。
仕事後ジムへ。
バイク４５分。
持久系で汗をじんわりと流す。
体重は67.5kg。
6月16日（月）
- 気温が高い晴れで湿度がややあって夏日で暑くやや蒸す。
仕事で問い合わせ対応が朝からあってバタバタ。
色々とやるネタも溜っていてこちらもややバタバタ。
体重は67.3kg。
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