- 7月31日（木）
- 朝から気温と湿度が高く真夏日で蒸し暑い。
仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。
自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。
約４０分で汗をそれなりにかく。
体重は67.7kg。
7月30日（水）
- 気温も高く湿度もややあって真夏日で暑い。
仕事後私用で動き回り。
思いのほか時間もかかり汗だくに。
体重は67.0kg。
7月29日（火）
- 気温が高いが湿度が低いので風が心地よく感じるけど暑い。
今日は仕事を休んで高校野球観戦。
本当は現地に行きたかったけど注目カードは第二試合目で土曜のダメージでTV観戦に。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは36分11秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
53分56秒。
朝方だし湿度が低めだから走りやすいかと思いきや気温が高めでややバテ気味。
体重は67.0kg。
7月28日（月）
- 朝から気温が高い晴れで湿度がやや低めなのが救いだが暑い。
鼻水と痰がまだ続いている。
土曜の野球観戦のダメージのせいかやや体がだる目なので仕事をそそくさと引き上げ退散。
体重は67.0kg。
7月27日（日）
- 朝から気温と湿度が高く風がややあるので昨日よりはまだマシだが猛暑日のようで暑い。
ジムへ。
イージーツイスター２０分。スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は66.7kg。
7月26日（土）
- 朝から気温と湿度も高くうだるような陽気で猛暑日で暑い。
この時期恒例の高校野球観戦。
準々決勝戦を前々の職場の上司とご一緒する。
暑いから水分補給とクールダウンにちょこまかやるけど二試合目でかなり消耗。
肝心の試合はタイムリー欠乏症と相手の勢いに押されて負けた感じ。
去年のスーパーエースが抜けてからのプレッシャーもきつかったろうな。
お疲れ様でした。
体重は66.7kg。
7月25日（金）
- 朝から気温が高く猛暑日でうだる暑さ。
午後から前の職場に呼ばれて去年に続きプロジェクトの会議に出席。
会議後体の張りが溜っているのでいつもの担当者にオイルマッサージを受けることに。
全身くまなく解してもらうが、背中と足が特に張りが目立つ。
風邪の影響が張りに繋がっているようで。
背術後全身軽くなってスッキリ。
体重は66.7kg。
7月24日（木）
- 薄曇りの晴れで気温と湿度が高く蒸し暑い真夏日。
この時期恒例の高校野球観戦。
５回戦を前々の職場の上司とご一緒する。
暑いからついついとビールを…。
強豪相手で初回からピンチで負け試合覚悟したら一年生の見事な投球術に脱帽。
ヒヤヒヤしながら勝ったので観戦はまだ続く。
体重は66.3kg。
7月23日（水）
- 朝から気温と湿度が高く真夏日で蒸し暑い。
鼻水と痰がまだ出て微妙な感じ。
微熱がないだけマシか。
仕事後のジムはひとまず断念。
体重は66.5kg。
7月22日（火）
- 雲が多めな晴れで気温と湿度高い真夏日で梅雨明け。
微熱は抜けた感じだけど鼻水と痰が出て完調には今一歩。
仕事を午前中に切り上げてこの時期恒例の高校野球観戦。
４回戦を前々の職場の上司とご一緒する。
暑いからついついとビールを…。
古豪相手で苦戦かと思いきや意外にあっさりと勝ったので観戦はまだ続く。
体重は66.5kg。
7月21日（月）
- 朝方降っていた雨も止んで薄曇りの晴れで気温はそこそこ
発熱とだるけが全身包んでいるんで静養に勤めることに。
夏場に風邪引くのってずいぶん久々な気がするな。
体重は67.0kg。
7月20日（日）
- 薄曇りの晴れで湿度がややあって気温も高めの真夏日手前の陽気。
微熱はややあって微妙な体調。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、ランニングマシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
トレッドミルのキロラップは６分４０秒ペースのゆったりラン。
軽めジョグ程度で汗を流してさっぱりと。
体重は67.3kg。
7月19日（土）
- どんより模様で湿度が高く昼過ぎから雨が降ったり止んだりと。
昨日咽が痛く気になっていたら微熱気味。
軽い風邪のようでなんとも。
私用があったのでなにかと済ますが帰宅後バタンキュー。
体重は67.0kg。
7月18日（金）
- 朝方は小雨がぱらついていたが昼前には止んで気温は低めだが湿度はやや高め。
仕事後ジムへ。
スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューで膝の筋トレは負荷を１セットきつめにした。
体重は67.3kg。
7月17日（木）
- どんより天気で気温もそこそこで湿度もあって蒸す。
仕事後帰宅中に徒歩で帰ることにした。
自宅から最寄りの駅からで３キロ超の距離。
約４０分で汗をそれなりにかく。
体重は67.5kg。
7月16日（水）
- 気温も湿度も高い晴れで真夏日で暑い。
この時期恒例の高校野球観戦。
２回戦を前々の職場の上司とご一緒する。
朝からのビールは効くなぁ。
晴天で咽越しが心地よいのでビールがついついと口に入りほろ酔いに。
体重は66.7kg。
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