- 6月30日（日）
- 雲が多めな晴れで気温は高いが湿度はあまり高くなく風がやや強めで心地よい。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルのキロラップは６分ペースで終盤に５分３０秒ペースに上げた。
膝の不安も特に出なかったけど走りは重め。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
ジムの空調が効きすぎていたのが残念。
体重は67.7kg。
6月29日（土）
- 薄曇りの晴れで気温は高いが湿度はそこそこなので過ごしやすい。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
体の張りもだいぶ溜まっているのでいつもの担当者にマッサージを受ける。
足と背中の張りを中心に全身をくまなく解してもらう。
背術後軽くなってスッキリ。
体重は68.0kg。
6月28日（金）
- 曇り空で気温は高めだが湿度が低く爽やかな感じ。
昔の同僚達との飲み会。
飲んだら投げるメンバーで半年に一度会う会でその夏飲み。
気兼ねなく話せるメンバーは楽でついついとアルコールが進んでややへべれけ。
体重は68.3kg。
6月27日（木）
- 湿気が割と低めで気温が高い晴れで暑いけど風が心地よい。
仕事で午後から会議に出張。
とはいえ前の職場の絡みなので陣中見舞いで色々トラブルネタを聞き出す。
会議場所から歩いて帰ることに。
６０分弱のコースなので適度に汗をかくしほどほどな運動。
風が気持ちよいな。
体重は68.5kg。
6月26日（水）
- 雨降りで夜は半袖では寒いくらいなほど。
午後から私用でお出かけ。
毎年の恒例行事なもんで。
もうかれこれ１０年以上も続いているんだな。
イイ感じのストレス発散にはなったなぁ。
それにしても長時間のアルコールは効いたなぁ。
体重は67.3kg。
6月25日（火）
- 雲が多めな晴れで湿度が高く気温も高めで蒸し暑い。
電話対応はまだ続くけどだいぶ小康状態に。
午後は対面的な業務でやや疲れる。
体重は68.0kg。
6月24日（月）
- 朝方は小雨で涼しかったが昼から晴れて蒸し暑くなる。
仕事の電話対応はまだ続く。
午後は対面的な業務でややどたばたして疲れる。
体重は68.0kg。
6月23日（日）
- 雲が多めな晴れで気温高めだが湿度が低いので暑さはしのげる。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルのキロラップは６分ペースで後半５分３０秒ペースに。
左膝の不安も出なくて割とイイ感じのラン。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
本当は外ランしたかったけど私用の合間だったもので。
体重は68.0kg。
6月22日（土）
- 雲が多めな晴れで湿度がやや低めで過ごしやすい。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
体重は68.3kg。
6月21日（金）
- 雨がぱらついて気温はやや低めで過ごしやすい。
仕事の電話対応はまだ続く。
ややトラブルめいた内容で対応に追われる。
軽く飲みでほろ酔いに。
体重は67.7kg。
6月20日（木）
- 雨模様で気温はやや低めで割と過ごしやすい。
電話対応はまだ続く。
プロレス飲み仲間が突然の訪問。
つかの間の再会で精神的に一息。
体重は67.7kg。
6月19日（水）
- 雨がぱらついて湿度と気温が高く蒸し暑い。
電話でのトラブル系が重なる。
精神的に疲れるなぁ。
体重は67.5kg。
6月18日（火）
- どんより気味な陽気で湿度と気温が高くて蒸し暑い。
今日もまた仕事で朝から電話が鳴りまくってその対応に追われる。
締切り日なんだが前の職場のトラブル対応のため残業でやる羽目に。
体重は67.7kg。
6月17日（月）
- 湿度と気温が高い晴れで夏日になって蒸し暑い。
朝から電話が鳴りまくってその対応で追われまくる。
予想はしていたけど精神的に疲れるなぁ。
体重は68.0kg。
6月16日（日）
- 雨がぱらついて気温と湿度が高めで蒸し暑い。
ジムへ。
バイク６０分。
持久系で汗をじんわりと流す。
昨日のマッサージで体がほぐれたので軽め調教。
体重は68.0kg。
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