- 7月15日（日）
- 薄曇りな晴れで湿度が高く風も強く蒸し暑い。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルのペースはキロラップ６分１５秒ペースのゆったりラン。
なんでだか足取りは重くペースはあげられない。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体重は67.5kg。
7月14日（土）
- 湿度が高い晴れで風も強く真夏日で暑い。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
体重は67.5kg。
7月13日（金）
- 雲が多めな晴れで湿度が高く風も強く蒸し暑い。
仕事で対人絡みの当番のネタの二日目で緊張感。
半日とはいえなんとか無事にこなして安堵感。
仕事後馴染みの地酒屋で利き酒＆喋りで閉店まで居座る羽目に。
体重は68.0kg。
7月12日（木）
- どんより気味で湿度が高く風も強く蒸し暑い。
仕事後私用で動き周りで汗だくになり疲れる。
陽気が蒸し暑いのと空調で冷房が効いているせいでだか疲労感が強まるなぁ。
体重は67.7kg。
7月11日（水）
- 風が強く気温が高い晴れで蒸し暑い。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
今日を機に平日のジム通いも久しぶりに復活させるかな。
体重は67.7kg。
7月10日（火）
- 湿度は低いけど気温が高い晴れで暑い。
昨日の仕事のばたつきが尾を引いている。
今日もなんとかこなすけどまだ残っていて先がまだ見えないなぁ。
体重は68.0kg。
7月9日（月）
- 久々にスッキリとした晴れで気温は高いけど湿度が低めなので過ごしやすい。
仕事で色々とネタが降り掛かる。
ばたつきながらもなんとかこなす。
体重は68.0kg。
7月8日（日）
- 朝方は小雨模様で昼からは晴れて気温もそれほど上がらず過ごしやすい。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルではキロラップ５分３０秒ペースで軽やかに走れた。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
マッサージで体が楽になったせいで動きにキレがあるなぁ。
体重は67.7kg。
7月7日（土）
- どんより模様で小雨がぱらついて湿度が高く蒸す。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖める。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
私用の合間で時間が取れなかったのと昨日のマッサージで体が楽になったので軽め調教。
体重は68.0kg。
7月6日（金）
- 朝方は小雨模様で昼には止んでどんより気味で湿度が高く蒸す。
背中と足の張りも大分溜まっているのでアロママッサージを受ける。
全身をくまなく解してもらい得に脹ら脛周囲を丹念に。
痛気持ちよく終わって軽くなってスッキリ。
体重は68.0kg。
7月5日（木）
- どんより天気で時々晴れたり雨が降ったりと。
仕事で対人絡みの当番のネタの初日で緊張感。
半日とはいえなんとか無事にこなして安堵感。
これからは週に一度は回ってくるから慣れるしかないのかな。
体重は68.3kg。
7月4日（水）
- 雲が多めな晴れで湿度が高く蒸し暑い。
湿気のせいなのか体の張りが目立つ。
特に脹ら脛がなぜだか張っていて解しても解しきれない。
体重は68.3kg。
7月3日（火）
- 雲が多めな晴れで昼過ぎから雨降りで湿度が高く蒸し暑い。
前の職場の歓送迎会に出席。
二週間前にほとんどの人と会って昼食を一緒にしていたから懐かしさはあまりなく。
とはいえ色々と世話になり送別品まで貰い感謝です。
体重は68.3kg。
7月2日（月）
- 朝方は雨がぱらつき模様で昼過ぎから晴れて湿度と気温も上がって蒸し暑い。
先週のすように突然舞い込んできた指令に１日出張で向かう羽目に。
やらされ感の強い内容でなんとかこなすも宿題が出てそれで終わりという展開。
なんだか不毛なんだけどなぁ。
体重は68.0kg。
7月1日（日）
- どんより陽気で夕方から雨降りに。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルでキロラップ６分ペース。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
足取りが重くペースランがきつく感じる。
調教後はとある場所にて昼から日本酒の試飲会に出没。
各ブースが熱気ムンムンで少しずつ飲んでいたけど結構へべれけに。
体重は67.3kg。
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