- 7月31日（日）
- 小雨がぱらつく陽気で気温が低めなためうすら涼しく過ごしやすい。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、バイク３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出す程流す。
陽気が陽気なだけにジムが混雑していると思いきや意外に空いていた。
体重は68.0kg。
7月30日（土）
- 雨が降ったり晴れたりと不安定な陽気で湿度が高く蒸し暑い。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
陽気のせいもあってかジムが混雑していてマシンを使うタイミングで待ちになってしまう。
体重は68.5kg。
7月29日（金）
- 雨が降ったり晴れたりと不安定な陽気で湿度が高く蒸し暑い。
仕事もそこそこに高校野球観戦に。
昨日と続けて前の職場の上司とビール片手に応援。
予想以上の熱戦であったが上司の応援も空しく敗れたために残念会で軽く飲む羽目に。
とはいえ昼からのビールが効いてかなりの酔い加減に。
体重は68.0kg。
7月28日（木）
- 雨がぱらついたりで曇りで蒸す陽気。
この時期恒例の高校野球観戦。
準決勝を前の職場の上司とご一緒する。
上司のお子さんが通っているチームが出ていることで半ば無理矢理？に応援する羽目に。
前の試合も長引いたこともあってビールを飲み続けてしまう。
応援の介あってか熱戦を制して決勝に進出。
くしくも去年の９月に上司と秋季大会を観戦したカードが決勝戦となり明日も見ることに。
祝勝会で軽く飲むものの長丁場のビールでかなりやられた。
体重は68.0kg。
7月27日（水）
- どんより気味で湿度が高めで蒸し暑い。
職場から歩いて帰ることに。
６０分弱のコースなので適度に汗をかくしほどほどな運動。
風があまりないので歩いてて暑さを感じるな。
体重は67.7kg。
7月26日（火）
- どんより気味で湿度が高く蒸し暑い。
仕事で午後から出張で外出。
どうも来月は出張が多めになりそうでその前段階的な意味合いで気分転換にはもってこいか。
私用で調教できず。
体重は67.5kg。
7月25日（月）
- 雲が多めな晴れで風が強めで湿度もややあって暑い。
仕事後私用で動き回り。
思いのほか時間がかかってしまう。
体重は67.7kg。
7月24日（火）
- 雲が多めな晴れで湿度は低めだが気温が高く暑い。
私用で昼前からお出かけ。
結局調教する時間もあまり取れなくて断念。
体重は67.5kg。
7月23日（土）
- 雲が多めな晴れで湿度が少なく過ごしやすい晴れ。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出す程流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはさほど感じない。
昨日のマッサージの効果で体が軽いと動きもイイな。
体重は68.5kg。
7月22日（金）
- 晴れているけど湿度が少なく半袖では微妙な陽気。
下半身系の張りが大分溜まっているのでアロママッサージを受けることに。
足のリフレを中心に全身を解してもらう。
ふくらはぎの張りが半端なく解しが痛気持ちイイ。
マッサージ後全身特に足が軽くなってすっきり。
体重は68.5kg。
7月21日（木）
- 台風は回避されてどんより気味な天気で長袖が必要なうすら涼しい陽気。
職場から歩いて帰ることに。
６０分弱のコースなので適度に汗をかくしほどほどな運動。
歩いていても風が心地よい感じ。
体重は68.3kg。
7月20日（水）
- 台風が近付いていて雨が降ったり止んだりと不安定な陽気。
湿度も高いせいか下半身だけでなく背中も張ってきてだるさが強め。
平日に通っているジムも定休日なので本日も調教はお休み。
体重は68.5kg。
7月19日（火）
- 台風接近の影響で突然の土砂降りになったりと予測不可能な天気。
ここのところの調教の疲労が溜まってきたのか下半身系の張りが気になる。
というよりもだるさが強め。
調教はお休み。
体重は67.7kg。
7月18日（月）
- 台風接近の影響でか雲が多めで湿度が高く蒸し暑い。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、バイク３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出す程流す。
早朝からなでしこの激闘に興奮したなぁ。
昼過ぎからは１０年ぶりのＹ決戦が思いのほか好ゲームになってこちらも楽しめた。
体重は67.7kg。
7月17日（日）
- 朝から気温が高く風がやや強めな晴れで暑い。
5.3キロコースを走ることに。
タイムは34分51秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
タイムは51分03秒。
日射しは強烈だけど湿度が低めなので日陰になると風が心地よい。
とはいっても蒸し暑いよりは多少マシなだけであるけど。
体重は67.7kg。
7月16日（土）
- 朝から気温が高く晴れの日射しが強烈で暑い。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさは部位によって感じた。
下半身系の張りが溜まってきたなぁ。
体重は68.0kg。
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