- 1月15日（火）
- 日中はまずまずな気温な晴れ間（寒いけど）。
朝から今週末の仕事の準備で部屋に閉じ込められての作業。
身体を動かし系が中心。
軽めの残業になり調教はパス。
体重は66.0kg。
1月14日（月）
- どんより天気で寒い。
昨夜の早い睡眠＆複合技が効いたのか身体はスッキリ。
寝起きは汗をかいていたのが下着とかで分かるほどだったので悪寒からは脱出したようで。
下痢はまだ治まりきっていないのがやや不安だが。
身体を休めるべきなんだろうけどなぜか、ジムへ。
スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
持久系で汗をしっかりと出す。
寝汗だけでなくもう少し出したかったので。
左膝の違和感的にランも控えたいしなにより外が寒過ぎるので。
その点ジムは室内で空調が効いているので助かる。
体重は65.7kg。
1月13日（日）
- 悲しき日曜出勤。
風が強くめちゃくちゃ寒い。
あげく昨夜から下痢を起こした上寒気もあるようで。
部屋に隠って仕事するだけなら楽なんだが。
特定の時間になったら音出し確認を場所変えてしなければならなくてそのへんが辛い。
寒さと戦いながらなんとかこなす。
当初では私用が控えていたけどキャンセルし帰宅後は布団に潜る。
潜る前にゼナと小児用ジキニンシロップの併用技を服用。
我が輩の風邪の引き始めは喉からなので大丈夫だとは思うけど念のため。
なにしろ来週末の仕事的には風邪など引いていられないし…。
明日が連休で本当に助かる。
体重は66.3kg。
1月12日（土）
- 朝から雨降りで寒く、愛チャンの予報は見事に当たる。
身体の疲労感が溜まっているので今年最初のマッサージを受ける。
年末年始休みの調教と仕事始めの疲労感がミックスってとこで。
腕、背中、腰、足とどこもかしこもってやつで。
いつもの担当者に足と腰を中心に解してもらったけど時間が足りなく他の部位は軽め。
担当者的には納得出来ないそうであるけど時間的制約もあるので仕方無し。
とはいえだいぶ身体が軽くなったので満足。
マッサージ後ジムへ。
スカイウォーカー４５分、マシン３０分。
持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレはいつもの負荷軽めで長めのセットメニューできつさはまり感じない。
体重は66.7kg。
1月11日（金）
- 過ごしやすい陽気は今日までと天気予報の愛チャンは言ってたが。
冬の身も締まるような寒さが今シーズンはあまり体感してないので明日からやや不安。
仕事で来週末の予行演習で明日、明後日が交代出勤しなくてはならなくなり日曜が確定。
仕事がやや溜まりつつも日曜に廻せるので残業は軽めで。
疲労感もだいぶ溜まっているので調教する気が起きないのでパス。
体重は67.0kg。
1月10日（木）
- 寒いけどこの時期にしては温暖で日中は過ごしやすい。
仕事は来週末に大きなイベント？が控えてるけどやや一段落。
仕事後に飲みで日本酒と魚を。
相性がイイのでついつい進むにつれ酔いも…。
体重は66.7kg。
1月9日（水）
- この時期の陽気としては寒くなく過ごしやすい晴れ。
疲労感が結構強めに出てる。
仕事の方はほぼ予定通りに済んだので軽めの残業のみ。
私用があるので調教はパス。
体重は66.7kg。
1月8日（火）
- 穏やかで過ごしやすい陽気な晴れ。
今日も予定外の残業。
しかも昨日よりも長引いてしまう。
仕事のリズムが戻らないで残業っていうのも疲れるなぁ。
体重は66.7kg。
1月7日（月）
- 穏やかな晴れ間。
仕事は今日から本格指導。
予定では定時で上がるつもりでいたけどなぜか残業。
しかも長引く。
元々調教はお休み予定だったからイイんだけど…。
体重は66.3kg。
1月6日（日）
- 晴れて穏やかな陽気。
１０キロコースを走る事に。
タイムは63分23秒。
ランシューズは前回と同じく２代前のモノ。
走り始めてすぐに便意に悩まされ５キロ手前まではスムーズに走れない。
あわや！という惨事まで寸前だったのでやっぱ怖いもんですな。
後半はペースを上げようとしたら左膝の違和感が発生。
思ったよりも軽めで済んだけど距離延長は諦め。
ラン後にウォーキング４０分、バイク４０分。
ウォークはアップダウン有りのコースでバイクは使用兼ねてで。
体重は66.3kg。
1月5日（土）
- 雲が多めでどんより天気で気温は冷たい。
朝から私用でお出かけ。
帰り際にジムへ。
スカイウォーカー３０分。
時間があまりなかったので軽めの運動で持久系で汗を軽く流す。
体重は67.0kg。
1月4日（金）
- 仕事始め。
とはいえまたすぐに休みがあるので生活リズムにメリハリがあってそれはそれで楽。
職場内も半分以上が休みなのでゆったりながら落ち着いて仕事が出来てはかどる。
仕事後にジムへ。
バイク４５分、マシン３０分。
持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニュー。
週一の感覚なのにきつく感じた。
体重は67.0kg。
1月3日（木）
- 風もなく穏やかな晴れ。
5.3キロコースを走る事に。
タイムは32分37秒。
そのあと5.3キロほど延長して走る。（もう一周走ったって事）
65分15秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
80分28秒。
年末に発生した左膝の違和感があったのでランシューズを二代前ので使用。
問題なく走れたので距離延長もしてみた。
5.3キロコースではほぼイーブンペースで走れた。
やはりこのシューズでは故障はほとんどでなかったので練習用で使っていきたいな。
現役シューズは本番使用って事で。
ラン後にウォーキングを４０分。
アップダウンもあるところを歩き回る。
今年はラン後にウォークとかも積極的に取り入れてみたい。
体重は67.3kg。
1月2日（水）
- 風もあまりなく穏やかな晴れ。
朝から私用でお出かけ。
たいして身体を動かしていないのに食べるものはしっかり食べてるからなぁ…。
調教はお休み。
体重は67.3kg。
1月1日（火）
- 年の初めが晴れ間で風もあまりなく気温的に過ごしやすい。
今年は「三浦に挑戦！」
って人名じゃないっす。
（この響き懐かしいなぁ）
朝から日本酒を飲んでへべれけ状態。
そんな状態だし走り始めは左膝の違和感が出てるので諦め。
ウォーキング１００分。
酔い覚ましがてら、速めのペースで歩いた。
距離は分からないけどたぶん１０キロ弱じゃないかなぁ。
体重は67.0kg。
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