- 6月30日（金）
- 昨日同様に蒸し暑い。
ジムで体を動かす事に。
スカイウォーカー３０分、プールウォーキング５０分。
持久系中心のメニュー。
室内のスカイウォーカーでは汗をほとばしり屋外プールでは適度な負荷と水温で心地よい。
体重は69.0kg。
6月29日（木）
- 朝から蒸し暑い。
いよいよ日本の夏が近い事を感じる。
職場までの１５キロの距離をチャリ通勤。
昨日の昼に川崎・二郎っていう店にての暴食？をしたせいでか今朝まで膨満感でお腹一杯。
そんな重めな体でチャリを漕いでいく。
走行中はさほどでもないけど停車すると汗がじんわりと。
帰りも同様で。
体重は69.0kg。
6月28日（水）
- 雲が多めな晴れ。
湿度も高く蒸し暑い。
午後から毎年恒例のとある場所へお出かけ。
メインは外したものの最終で取りかえしてやや満足。
なによりもメインで素晴らしい内容のものを見せてもらいそちらは大満足。。
体重は69.0kg。
6月27日（火）
- どんより天気だったのが急に晴れて夏っぽい。
ジムは定期週休日。
足に疲労感が強いのでランはパス。
調教はお休み。
体重は69.3kg。
6月26日（月）
- どんより天気。
仕事帰りにジムへ。
バイク３０分。
足の疲労感は強めなので軽めの持久系で汗を流す。
体重は69.0kg。
6月25日（日）
- どんより天気で気温はあまり高くないけど湿気がやや高め。
１０キロコースを走る。
タイムは65分59秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
82分30秒。
昨日の疲労が残っているせいだか足には疲労感が強い。
湿気のせいだか動きも重め。
体重は68.0kg。
6月24日（土）
- 梅雨の合間の晴れ間。
湿度が意外にも上がらなく過ごしやすい。
１０キロコースを走る事に。
タイムは64分32秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
80分45秒。
ラン後でジムへ。
プールウォーキング３０分。
屋外プールが気持ち良い季節で水中負荷も心地よい。
夕方からは仲間内のテニスに参加。
サーブは今一ながらもフォアストロークは冴え渡る。
終盤体力的にややヘタレてしまう。
体重は68.7kg。
6月23日（金）
- 晴れ間はあるけど気温は思ったより上がらないどんより天気。
さすがに体全身のだるさが辛いのでマッサージを受ける事に。
いつもの担当者に全身くまなく念入りに解してもらう。
丸一ヶ月振りに受けるせいでなのかいつもの凝りや張りと違う箇所が多々あるようで。
特に肩甲骨廻りが効きまくる。
マッサージ後は全身を背負い込んでいた重りが取れたかのごとく軽くなってスッキリ。
ただ揉み返しがあったのか別の意味でのだるさが全身を包んでしまう。
体重は68.7kg。
6月22日（木）
- どんより天気。
暴食のツケがまだ効いているようで体が重め。
だるさもピークになって調教のやる気に影響がかなりしている。
陽気のせいもあってか疲れというか張りと凝りが抜けないのが苦痛。
体重は69.0kg。
6月21日（水）
- 昨夜のなぜか？暴食したせいか体が重め。
あげく体全体の張り＆凝りもまた強く出てきた。
だるさでの体調が今一なので調教はパス。
体重は69.3kg。
6月20日（火）
- 雲が多い晴れで気温も高め。
職場まで片道１５キロのチャリ通勤。
思ったよりも湿気も少ないので爽快感が強め。
帰りも同様で。
体重は68.3kg。
6月19日（月）
- 気温も湿度も高くなった晴れ。
日本の独特な夏の到来を予感させるなぁ、湿度は低い方がいいけど。
昼から出張で大宮へ。
横浜から大宮っていうのも微妙な距離なんだよな。
移動時間がそこそこかかるんで帰りも遅くなり本日の調教はお休み。
体重は68.0kg。
6月18日（日）
- どんより天気から雨。
雨が降り出す前に１０キロコースを走る事に。
タイムは64分52秒。
３キロくらいから小雨となり７キロくらいで本格的に降り出してしまう。
体のだるさもあってか走りも重い。
体重は68.3kg。
6月17日（土）
- 雨上がりの晴れで気温も湿度も高い。
悲しき土曜出勤で職場に午前中、出張先で午後とせわしない。
体のだるさは今日も色濃く全身支配して仕事後に体を動かす気も起きないので調教はパス。
体重は69.0kg。
6月16日（金）
- 土砂降りの雨からどんより模様と荒れ気味。
仕事で会議と後処理で残業。
体の疲労感もかなり強くてだるい。
今日も調教はお休み。
体重は69.3kg。
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