０２年１２月下旬

調教日誌

12月31日（火）: 天気はそこそこなので走り納めをする事に。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは58分48秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
73分19秒。
脚の状態は問題なかったけどなんか気乗りがしなかったのでさらなる距離延長はしなかった。
疲労を溜め過ぎない事も大事だけどムラッ気というか精神面で飽きが来る事が恐いので。
モチベ－ションを高めるには正月の実業団駅伝や箱根駅伝はイイ効果になるんだわな。
そういった意味では数日前の故障もたいしたことがなく今年のランも締める事が出来たかな。
体重は65.5kg。; 昨日の食べ過ぎでもたれまくり気味。
気温は低めだけどピーカンなんでラン調教をすることに。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは58分46秒。
距離延長したかったけど途中から便意に悩まされてやむを得ず断念。
一昨日よりも脚がイイ感じで走れた。
走って便意も済ましてかなりスッキリ！
って少々汚くてすいません…。m(_ _)m
体重は64.0kg。; 毎年恒例行事で朝から東京方面へお出かけ。
しかも昼からバイキング形式でソフト＆アルコールドリンク飲み放題
そんなわけで飲んだくれ、食べまくり。
たまにはこういった日もあってはイイのではないかと…。
たんなる言い訳に過ぎないけど。
体重は63.3kg。; 体、とりわけ脚の筋肉痛を発見。
おそらく昨日のマッサージの揉み返しのようなもんだろうな。
朝の冷え込みは厳しかったけど１０時位になるとピーカンで気温もそこそこ上がってきた。
一応様子見がてらラン調教してみる事にした。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは59分56秒。
脚の痛みや違和感は特に発生せず一安心。
足取りも軽くてイイ脚抜きだった。
なによりもこれでまたラン調教ができるっていうのが嬉しいな。
体重は63.3kg。; 今日も早番勤務でこれにて年内の勤務は終了。
おおまかな仕事は昨日で済ませ部屋の掃除に明け暮れる。
脚の痛みはだいぶひいたけどとりあえず調教はお休み。
マッサージで脚を中心に体全体を解してもらう。
年末特別価格で７５分で六千円のコースで割得感がある。
脚と腰の張りがだいぶひどいらしく丁寧に念入りに解してもらいだいぶ楽になった。
一年間の疲れもこれできれいさっぱりなくなればいいのだが…。
体重は63.5kg。; 変則勤務週で今日、明日が早番勤務で年内の勤務も明日まで。
昨日の脚の痛みはだいぶひいたけど違和感はありあり。
友人と飲む約束が入っていたからちょうど休めるのにはイイタイミングかな。
日中は暖かかったけど夜になると冷え込みが厳しく酒も思いのほか入ってしまう。
ほろ酔いで痛みもあまり感じないので投げる事に。
101・167・151と体調のわりにはまずまずな感じだったかな。
体重は63.7kg。; 今日も遅番なのでラン調教。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは62分26秒。
左脚に違和感が走り始めすぐに発生。
膝の違和感だったのでだましだまし走っていたけど痛みが断続的に出るようになってきたので距離延長はしないことに。
クールダウンでのウォーキングで膝の痛みはさほどなかったけど左足の甲の部分の鈍痛がなんともいえない。
歩きで出てくるから厄介だな。
明日から２日間早番だけど休養は必至だな。
もっとも飲みを入れているところがいかんとも…。
体重は63.7kg。; 今週は変則勤務体制。
今日と明日は遅番で残りの二日間は早番で今年の勤務はおしまい。
連休明けが遅番というのはゆったり出来るのはいいな。
この日が世間で騒がれるような日でなければなおさらだけど…。
昨日の予告通りにチケット予約があるので本日はお休み。
とはいえ腰と脚の疲労と張りもかなりのモノがある。
ジムのサウナ＆入浴にて体を解す。
体重は64.0kg。; 風こそ冷たいけど晴れ渡る。
年末恒例の洗車＆ワックス。
洗車も久々だけどワックスはいつ以来かなって調べたら去年の同時期以来…。
５年も乗っていて愛着が湧いているはずなのに薄れているのかなぁ？
丹念にやって体もあったまってからラン調教へ。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは61分48秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
77分28秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。（もう一周走ったって事）
92分44秒。
信号やらトイレやらで思ったより足止めを喰らう。
なによりも腰の張りがかなり出てきた。
呼吸は苦しくないのに足取りが思いっていうのも辛いなぁ。
明日は遅番だけどチケット予約取りがあるから休養になるかな。
体重は64.0kg。; 降りしきった雨はようやく止んだ。
雪予報もあったから一安心。
久しぶりにラン調教することに。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは60分40秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
76分22秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。（もう一周走ったって事）
91分45秒。
腰の張りもあったし昨日の疲労も残っていたからなんか足取りが異様に重い。
ロングスロ－ディスタンス調教的には目標タイムをクリア出来たけど疲労感をなんとかせにゃ。
体重は64.0kg。; 朝から雨降り。
せっかく大掃除をしようと思っていただけに拍子抜け。
３連休だから他の日にすることで私用を済ませがてらお出かけ。
昼過ぎに仲間内のテニス（夕方からの予定）が中止が決定したのでジムへ。
バイク９０分。
ランしたかったけどマシンが混んでたし汗出しが目的だったのでやむなし。
腰の張りはやや軽減。
昨日職場の同僚さんに軽い整体をしてもらったおかげであるんだけど。
この人自体運動が仕事なようなものなので背中をみてもらったら歪みと左右の筋肉バランスが悪過ぎと指摘された。
左側の筋肉が弱いとスポーツドックで毎年言われているけど触診で分かるとはさすが専門職。
結局仲間内のテニスの打ち納めが出来なかったのが残念。
昨日イイ形で締めくくったからむしろ良かったかも…。
体重は63.7kg。; 職場の同僚テニスに参加。
腰の張りは今日もひどいのに参加したのは年内最終日という事で一応打ち納めだからで。
一応と書いたのは明日が仲間内のテニスの最終日ななもんで。
ただこちらは雨予報だからちと気になるけど。
ストロークをみっちりやったせいもあるかもしれないけど滅茶苦茶調子がイイ。
ストロークの振り分けもそうだけどサーブがかなり安定していた。
追い込まれてブレイク間際からサーブで崩してひっくり返したりここぞというときに狙い通りに決まりだしたときの快感、最高です。
そういったわけで試合はダブルスながら全勝というイイ形で締めくくれた。
腰の方は動いているときはあまり気にならなかったのが不思議だな。
体重は64.0kg。; 目覚めの悪さ本日も。
つまり遅番で調教する日の起床時間よりも一時間は遅くなってしまっているわけで。
寒さのせいか布団のせいかだらけのせいか分からんけども…。
ただ腰の張りが気になり出したのが嫌だなぁ。
運動は軽めなんだけどなぁ。
体重は64.7kg。; 昨日の飲みによる影響か目覚めは本日もよろしくない。
もっとも今日は職場の同僚テニスの日だからゆっくりモードではあるけども。
久しぶりの参加である。
１１月の後半と１２月の先週があったのだけどいずれも早番勤務だったので行けずじまいで。
ストロークの安定感はちょっと欠けていたかな。
差し込まれ系に対応が出来なかったり狙いにいったストレートが前衛の正面だったりと不満。
サーブも安定感に欠けていたけど思わぬエースが取れたり入れたい時に狙い通りの場所にいったのは良かったけどセカンドのミスがやっぱ出てしまうな。
体重は65.0kg。昨日の食べ過ぎですな; 前日仕事帰りにファミレスでお茶をしたら３時近くまで粘ってしまう？
おかげで朝の目覚めからだらけてしまった。
ジムが月に一度の定休日であるから元々は昨日軽く体を動かして今日はお休みという予定であったけどはからずもお休みが二日続いた事になる。
しかも飲みの誘いがあったために仕事を夕方で切り上げて出かけてしまう。
そこそこ飲んでしまいなぜか某所でラーメンを食べてビリヤ－ドをしてタクシーで帰還というわけの分からん顛末。
体重は64.0kg。; 今日からまた遅番勤務。
やはり週末の疲れが出たのか１０時間の爆睡しまくり。
脚も張りが残っているので調教はお休み。
本当は別メニューあたりで軽く体を動かすつもりだったけどね。
ロング調教をやるようになるといかに疲れを残さないようにするかがムズイとこで。
体重は63.5kg。