０２年１２月上旬

調教日誌

12月15日（日）: 朝から買い物で出かける。
昨日の夜中まで体動かしで疲れているかなって思ったけど意外に早起き？出来た。
今日も天気がイイもののあまり気温が上がらない陽気だけどランすることに。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは60分32秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
75分35秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。（もう一周走ったって事）
90分56秒。
やはりというか脚の張りが結構出ていて足取りが重い。
おかげで９０分走という目標はクリアできたけど。
途中から便意に悩まされるのがロングランの課題ですな。
体重は64.0kg。; 天気は晴れているものの気温は上がらない。
ラン用のシュ－ズも新しくしたしウェアもついでに買ったので試し走り兼ねて。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは58分08秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
72分57秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。（もう一周走ったって事）
88分09秒。
シューズは前に使っていたのよりやや重く感じたけど衝撃吸収用のタイプだから仕方ない。
でも通気性がイイから走りやすい。
ウェアも風を通しずらい素材のわりに通気性がイイので蒸し暑くなるような事はない。
汗をかきずらい自分だからあまり恩恵は感じないけどね。
夕方から仲間内のテニスに参加。
テニス自体ちょっと間隔が空いてしまったなぁ。
やはりというか当然のように最初はボ－ル感覚が掴めず不安定そのもの。
サ－ブはだいぶ調子イイのにゲームがキープできない。
ストロークも今一だったこともあるけど。
なんか納得できんなぁ。
焼肉でお腹一杯になったあとで毎月恒例の５ゲ－ム投げコンペ。
143・123・125・100．134。
出だしこそはよかったもののあとが続かない。
確かに疲れ気味であったけど。
これまた納得できんなぁ。
体重は63.7kg。; 早番で週末で飲みである。
先月末に飲んだ店でまたまた鍋。
飲み物が早く来る事と座敷きということと久々な飲みでピッチが早くなってしまう。
やはり１２月の金曜でどこもかしこも混んでいるから投げも歌いもなくすんなりと退散。
体重は63.5kg。; 昨日のラン調教ではなんともなかったけど走り終わってから歩いたりすると痛くなってるので調教はお休みにする。
多分バレーとかでも脚の裏にマメが出来るのと同じで休めば普通に動けるようになると思うし。
パソコンの復旧作業もやらなきゃいけないから骨休みではある。
体重は63.5kg。; 仕事帰りにたまには走ってみる事にした。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは58分42秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
73分14秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。（もう一周走ったって事）
88分34秒。
走り始めは昨日の踵のマメの潰れた場所が痛くなってたけど走っていると気にならなかった。
でも走り終わってソックスの裏側が汚れていたから結構衝撃を喰らっていたわけね。
思ったよりも早く走れちゃったな。
９０分で走るつもりだったんだけどな。
でも仕事帰りに走るとなんかせわしくなるなぁ。
体重は63.5kg。; 仕事帰りにジムへ。
週末のラン疲れが多少残っているので気分転換兼ねてで。
ウォーカーマシン８０分、マシン１５分。
時速７．５キロの早歩きでみっちりと汗を流す。
筋トレは久しぶりだったけど思ったよりも筋肉が落ちていなかったな。
ただウォーキングで左脚の踵にマメが出来てしまって風呂で潰してしまった…。
どうなることやら？
体重は63.7kg。; 今日から早番勤務。
しかもいきなしの雪降りでうんざり通勤。
体の方は疲労や凝り＆張りもかなり溜まっているので調教お休み。
しかも７５分コ－スがお徳という事でマッサージで丹念に体を解してもらう。
体の思わぬ部分が張ってたりと長いマッサ－ジは発見の連続でもあり心地よい。
体重は63.7kg。; 昨日の雨がぬぐいされないようなどんより天気。
今日も昼から出かける用事で時間があまりないままランニング調教を。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは59分25秒。
昨日のランニングマシンでややスピード練習になってたからその影響もあったかな？
昼間から鍋をつついて軽く飲むという健全とはほど遠い有様…。
体重は63.5kg。; 朝から雨降り。
昼過ぎから私用で出かけるので時間があまりないけどジムへ。
ランニングマシン６０分。
いわゆるウォーカーマシンなんだが時速１０キロ～１１キロのゆっくりめラン。
マシンで走るのってちょっと抵抗があったんだけどやはり外で走る爽快さは乏しいな。
でも天気とかで走れない事を考えると経験しておかにゃいかんし。
筋トレは時間がないので省略。
夕方から軽く飲み。
ほろ酔い加減で友人宅でＫ－１観戦。
サップ化け物ですな、あれは！
体重は63.5kg。; 昨日よりは風もあってかやや冷たく感じるけど走りやすい陽気ではある。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがある。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは64分05秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
79分54秒。
昨日と同じコースなんだけどやはり疲労感があるせいだか足取りが重い。
結果的には８０分走になったから良しとするかな…。
体重は63.5kg。; 気温はこの時期にしては暖かく感じるし風もほとんど無い状態でラン調教を。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがあるやつ。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流するコースである。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは61分21秒。
そのあと2.5キロほど延長して走る。
76分50秒。
火曜よりは体が軽く感じていたけどゆっくり目に落ち着いてしまったな。
本当は９０分走したかったけど便意を催してしまい敢え無く断念！
長めな調教にはこういった不可抗力（というのかな）も考慮しなきゃいかんな。
体重は63.5kg。; 土曜出勤の代休で朝からお出かけ。
というのも免許の更新。
しかも期間中に二回の違反があったので違反車講習で二時間みっちり受講しましたよ。
考えてみたら違反車講習っていうのは初めてだったな。
買い物などしていたら調教する時間がなくなってしまった。
夕食を友人と食したあとで久しぶりに投げ。
113・118と奮わなさ過ぎ…。
体重は63.7kg。; 気温もそこそこな天気。
職場で10.5キロコ－スと呼んでいるコ－スが自宅近辺を通るコ－スでアップダウンがあるやつ。
いつもの自宅コースの２キロ過ぎから合流する１１月３０日に走ったコース。
大体１０キロ位のコ－スかな。
タイムは61分25秒。
体全体が重く鈍く張りがあるのが感じまくり。
日曜の疲れが抜けていないんだろうかな。
体重は63.5kg。; 毎月この２日は朝から近所にお出かけな特別な日。
早番でない限りは極力赴くようしている。
パソコンの復旧作業もあるので本日の調教は中止。
PCIスロットのUSB&FIREWIREカードの読み込みを確認して一安心。
これで本格的な復旧作業に取りかかれる。
はたしていつになるのやら不安ではあるけど…。
体重は63.7kg。; 朝から雨降り。
パソコンの改造計画により秋葉原へかなり久々に出かける。
っていうか、内蔵ハードディスクの損傷がかなり激しくなってきたように感じる危機感もあるんだけどね。
この際ハードディスクと内蔵CDとPCIスロットにUSBもしくはLANのカードを載せて内蔵電池も交換するつもりである。
５年半前のマック的には商品的にもそろそろなくなりつつある現実もあるんだけど。
色々物色してようやく３０ギガのハードディスクと２４倍速のＣＤとUSB&FIREWIREカードと内蔵電池を購入。
計、３万円チョイ越えでやや予算オーバー（カードが高めだった）だけど仕方なし。
同行してくれた友人と自宅に戻り早速取り付けにかかる。
ハードディスクは思ったよりも順調に取り付いたけどCDの取り付けがやや手間取る。
というのも黒マックだから白CDが目立ってしまうんで外観部分だけでも純正の部品の交換する羽目になってしまった。
一旦起動を確認してから電池とカードの取り付けも終わってようやく裏蓋を完全に閉めて起動を試みる。
ハードディスクも３０ギガもあると今までの１．６ギガだったのがバカらしくなるな。
３パーティショーンにしてメインを２０ギガで残りの二つを５ギガずつに設定してＯＳをインストしてからバックアップＭＤをインストしてから再起動ですんなり。
のはずであったが何故か起動直前でファイル消失により立ち上がらず。
この時点で６時間を越えており友人を送ってからまた設定との戦いに明け暮れる。
なんとか起動したもののカードの読み取りが出来ないのに頭を悩まされる…。
体重は63.5kg。